Skip to content
chuamatngu.vn
  • Home
  • Tin tức
  • Dinh dưỡng
  • Mẹo hay
chuamatngu.vn
  • Home » 
  • Tin tức

TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phục

By seo Tháng 5 20, 2025 0
TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phục
Mục lục

Giấc ngủ sâu và chất lượng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng trằn trọc, thức giấc vào giữa đêm và gặp khó khăn trong việc ngủ lại. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến hiện tượng này và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ của bạn? Hãy cùng tìm hiểu.

Tiến sĩ Jose Colon (Hoa Kỳ) cho rằng việc thức dậy từ 4-6 lần mỗi đêm là điều bình thường, nhưng nếu bạn không thể ngủ lại, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là 7 lý do phổ biến khiến bạn dễ dàng tỉnh giấc giữa đêm và các biện pháp khắc phục hữu ích.

1. Positon Ngủ Không Thích Hợp

TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phụcVị trí ngủ không thích hợp

Tư thế ngủ không đúng có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau đầu và các cơn khó chịu khác. Để cải thiện tình trạng này, hãy chú ý đến giường, nêm và gối của bạn.

  • Giải pháp:
    • Nếu ngủ nằm ngửa, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối.
    • Nếu nằm nghiêng, bạn nên dùng gối hỗ trợ tay và chân để giữ cột sống thẳng.
    • Hãy lựa chọn gối có độ cao và độ cứng phù hợp nhất với cơ thể bạn.

2. Tiếng Ồn Từ Môi Trường

TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phụcTiếng ồn từ môi trường

Môi trường ngủ ồn ào có thể là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn thức dậy giữa đêm.

  • Giải pháp:
    • Sử dụng nút tai để giảm tiếng ồn và vệ sinh thường xuyên.
    • Nếu cần thiết, xem xét cải thiện cách âm cho phòng ngủ.

3. Rối Loạn Ngưng Thở Khi Ngủ

TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phụcRối loạn ngưng thở khi ngủ

Rối loạn ngưng thở có thể khiến bạn ngưng thở nhiều lần vào ban đêm, dẫn đến tình trạng tỉnh dậy và khó ngủ lại.

  • Giải pháp:
    • Tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và có thể sử dụng thiết bị hỗ trợ nếu cần.

4. Hội Chứng Chân Không Yên

TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phụcHội chứng chân không yên

Hội chứng này gây ra cảm giác khó chịu ở chân, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

  • Giải pháp:
    • Massage chân, tắm nước ấm hoặc tập thể dục nhẹ để giảm triệu chứng.

5. Nhiệt Độ Phòng Không Phù Hợp

TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phụcNhiệt độ phòng không phù hợp

Nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

  • Giải pháp:
    • Đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ từ 16–20°C. Thử tắm nước ấm trước khi ngủ để thư giãn.

6. Uống Rượu Trước Khi Ngủ

TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phụcThói quen uống rượu trước khi ngủ

Mặc dù rượu có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, nhưng nó cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ.

  • Giải pháp:
    • Hạn chế tối đa việc uống rượu và đồ uống có cồn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.

7. Sử Dụng Thiết Bị Điện Tử

TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phụcThói quen truy cập Internet

Sử dụng điện thoại, máy tính vào buổi tối có thể làm giảm hormone melatonin, ảnh hưởng tới giấc ngủ.

  • Giải pháp:
    • Tắt công cụ điện tử ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu cần, giữ khoảng cách an toàn với màn hình.

Cách Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ

Để tăng cường giấc ngủ, hãy thử những phương pháp dưới đây:

  • Thư giãn và quản lý căng thẳng: Các hoạt động như yoga, thiền định có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Tập thể dục thường xuyên: Khuyến khích vận động nhưng nên tránh tập luyện cường độ cao trước giờ ngủ.
  • Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tối, thoáng mát và thoải mái.

Nếu bạn đã thực hiện tất cả những điều trên mà tình trạng thức giấc giữa đêm vẫn không cải thiện, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Chất lượng giấc ngủ tốt không chỉ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng mà còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe toàn diện của bạn. Tham khảo thêm tại chuamatngu.vn để tìm hiểu nhiều thông tin bổ ích về giấc ngủ và sự an lành.

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Giải đáp: Bạn có nên mặc quần lót khi ngủ?

Next post

Ngủ nằm sấp: Không thấy lợi đâu mà hại thì nhiều!

seo

seo

Related Posts

Categories Tin tức TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phục

Tài Xỉu Nổ Hũ – Săn Thưởng Khủng Tại Xocdia88

Categories Tin tức TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phục

Casino Trực Tuyến Bigbet88 – Đỉnh Cao Giải Trí Cá Cược 2025

Categories Tin tức TOP 7 lý do khiến bạn hay thức giấc giữa đêm và cách khắc phục

Bạch Thủ Lô Là Gì – Hành Trình Săn Thưởng Tại Red88

Leave a Comment Hủy

Xem thêm:

alt text: Hình ảnh người phụ nữ khó ngủ, tr tossing and turning in bed
Categories Tin tức

Cảm giác bồn chồn, lo lắng, khó ngủ và biện pháp khắc phục

Tháng 1 10, 2025
ngủ bù khi thiếu ngủ

Bạn có nên ngủ bù khi thiếu ngủ không?

Tháng 1 10, 2025
stress là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

Tháng 5 20, 2025
Bạn nên làm gì khi bị mất ngủ, trằn trọc về đêm?

Bạn nên làm gì khi bị mất ngủ, trằn trọc về đêm?

Tháng 5 20, 2025
Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, đơn giản dễ thực hiện

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, đơn giản dễ thực hiện

Tháng 2 15, 2025

Giới thiệu

Chuamatngu.vn cung cấp những thông tin hữu ích về sức khỏe, đặc biệt là trong việc chăm sóc giấc ngủ. Cung cấp các giải pháp cải thiện giấc ngủ cho mọi lứa tuổi, giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

HB88 HB88 WEBET F8BET SBOBET THABET BET88 NEW88 MU9 BET365 GOOD88 MAXIM88 NEW88 KUBET BET88 BET88 UK88 KEONHACAI SIEUNHACAI BANCAH5 NOHU BET188 KFBET I9BET FABET F8BET

Liên hệ

  • Phone: 0931 567 890
  • Email: [email protected]
  • Địa chỉ: Số 28, Đường Lê Lợi, Phường 3, Quận 5, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam

Bài viết mới

  • Tài Xỉu Nổ Hũ – Săn Thưởng Khủng Tại Xocdia88
  • Casino Trực Tuyến Bigbet88 – Đỉnh Cao Giải Trí Cá Cược 2025
  • Bạch Thủ Lô Là Gì – Hành Trình Săn Thưởng Tại Red88
https://s666.pw
https://888bvn.tech/
https://bj88.uno
https://fun88s.club
https://TaiGo88.is
https://c-go88.club
https://77winvn.tech
https://sv368vn.app/
https://6686vn.tech
https://kubetofficial.com
https://lakubet.co
https://Win55.uk
Copyright © 2025 chuamatngu.vn
Danh mục
  • Home
  • Tin tức
  • Dinh dưỡng
  • Mẹo hay