Mất ngủ triền miên không chỉ làm giảm sức khỏe mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. Để tìm hiểu về nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng này, hãy cùng chúng tôi khám phá trong bài viết dưới đây.
Mất ngủ triền miên là tình trạng ngủ khó khăn, kèm theo sự mệt mỏi kéo dài và thường xuyên gặp ác mộng. Đây là một tình trạng mà người bệnh không thể ngủ trong một khoảng thời gian dài, thường kéo dài hơn 3 tháng. Mất ngủ triền miên còn được xem như một triệu chứng của một số bệnh lý tâm thần, thần kinh và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cá nhân.
Mất ngủ triền miên
Dấu Hiệu Nhận Biết Mất Ngủ Triền Miên
Dấu hiệu của tình trạng mất ngủ triền miên có thể bao gồm:
- Khó ngủ hoặc thường xuyên thức dậy giữa đêm
- Có cảm giác buồn ngủ nhưng không thể chìm vào giấc ngủ
- Cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng hoặc cả ngày
- Khó tập trung và suy giảm trí nhớ
- Cảm thấy chán nản hoặc lo âu
Nếu bạn nhận ra những triệu chứng trên, có thể bạn đang đối diện với tình trạng mất ngủ triền miên và cần phải tìm biện pháp giải quyết.
Nguyên Nhân Gây Ra Mất Ngủ Triền Miên
Mất ngủ triền miên có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó các nguyên nhân chính bao gồm:
1. Suy Nhược Thần Kinh
Suy nhược thần kinh là tình trạng tâm lý của con người bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, áp lực cuộc sống hàng ngày, dẫn đến không chỉ mất ngủ mà còn nhiều triệu chứng khác như khó tập trung và dễ cáu gắt.
Suy nhược thần kinh
2. Trầm Cảm
Trầm cảm là bệnh lý tâm thần nguy hiểm, nổi bật với những triệu chứng như cảm giác buồn chán kéo dài, mất động lực trong cuộc sống. Người mắc bệnh trầm cảm thường có xu hướng gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài.
3. Rối Loạn Nội Tiết Tố
Rối loạn nội tiết tố có thể gây ra tác động lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi hệ miễn dịch và hormone trong cơ thể không ổn định, tình trạng mất ngủ triền miên rất dễ xuất hiện.
4. Cường Giáp
Cường giáp gây ra sự tăng cường hoạt động của tuyến giáp, làm gia tăng các triệu chứng lo âu, khiến người bệnh cảm thấy khó ngủ và không thể có được giấc ngủ sâu.
Nguyên nhân gây mất ngủ triền miên
5. Viêm Khớp Mạn Tính
Viêm khớp mạn tính thường gây ra cảm giác đau đớn, đặc biệt là vào ban đêm, làm giảm khả năng ngủ ngon của người bệnh.
6. Các Bệnh Tâm Lý Khác
Ngoài các nguyên nhân trên, một số bệnh lý khác như bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson cũng có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ triền miên do sự rối loạn trong hệ thần kinh.
Tác Hại của Mất Ngủ Triền Miên
Mất ngủ triền miên không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:
- Giảm Tuổi Thọ: Mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tử vong do các bệnh như tim mạch, huyết áp cao.
- Tăng Huyết Áp: Mất ngủ gây ra tác động tiêu cực đến huyết áp, làm tăng áp lực lên tim.
- Rối Loạn Tâm Lý: Tình trạng này có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm lý khác như trầm cảm và lo âu.
Tác hại của mất ngủ triền miên
Làm Gì Khi Mắc Mất Ngủ Triền Miên?
Khi nhận thấy mình có dấu hiệu mất ngủ triền miên, bạn nên:
1. Thăm Khám Bác Sĩ
Điều đầu tiên bạn nên làm là tìm đến bác sĩ để được tư vấn và xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này.
2. Thực Hiện Các Phép Điều Trị
Dựa trên chẩn đoán, bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị với thuốc hoặc liệu pháp tâm lý:
- Liệu Pháp Hành Vi Nhận Thức: Tập trung vào cải thiện thói quen ngủ và xử lý các yếu tố tâm lý ảnh hưởng.
- Dùng Thuốc: Nếu cần thiết, bác sĩ có thể kê thuốc an thần hoặc thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
3. Thay Đổi Lối Sống
- Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống: Giảm thiểu caffeine và đồ uống có cồn.
- Tạo Không Gian Ngủ Thoải Mái: Đảm bảo không gian ngủ thoáng đãng, yên tĩnh và tối.
- Luyện Tập Thể Dục Đều Đặn: Tập thể dục giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng ngủ.
Việc chăm sóc sức khỏe tâm lý cần thiết trong việc cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cơ thể. Khi cảm thấy triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Đừng ngần ngại, hãy bắt đầu hành trình tìm lại giấc ngủ ngon cho chính mình bằng cách tìm hiểu thêm tại chuamatngu.vn.
