Mất ngủ tê bì chân tay là tình trạng thường gặp ở nhiều người. Tình trạng này không nguy hiểm nhưng có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, nó còn có thể tiềm ẩn một số bệnh lý liên quan đến thần kinh, xương khớp. Vậy nguyên nhân và cách điều trị tình trạng này là gì? Mời bạn đọc bài viết sau để tìm hiểu thêm thông tin qua những chia sẻ của bác sĩ Nguyễn Văn Huấn.
Tổng Quan về Tình Trạng Mất Ngủ, Tê Bì Chân Tay
Mất ngủ có thể làm ảnh hưởng đến não khiến não không hoạt động và phản ứng chậm. Chính vì vậy mà mất ngủ thường xuyên có thể gây ra các triệu chứng như tê bì chân tay. Thời gian phản hồi của não chậm gây mất trí nhớ định kỳ. Do đó, người mất ngủ thường xuyên có thể có biểu hiện thiếu tập trung và thiếu tỉnh táo.
Tê bì chân tay là tình trạng mất cảm giác ở tay và chân. Hiện tượng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân. Chân tay bị tê thường do dây thần kinh bị chèn ép, tuần hoàn đến tay chân bị gián đoạn. Nguyên nhân gây ra có thể do tư thế nằm ngủ không đúng hoặc do một số tình trạng bệnh lý đi kèm khác.
Đôi khi tê bì kèm theo cảm giác giống như kim châm hoặc dị cảm. Cảm giác tê, dị cảm cũng liên quan đến sự chèn ép dây thần kinh và một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Chân tay tê bì có thể khiến người mắc khó đi vào giấc ngủ
Nguyên Nhân Mất Ngủ, Tê Bì Chân Tay
Tư Thế Ngủ Không Đúng
Nằm ngủ với tư thế nghiêng mình hoặc nằm ngửa nhưng nằm lâu không trở mình có thể khiến các mạch máu và thần kinh bị chèn ép. Từ đó gây ra tình trạng mất ngủ tê bì chân tay.
Mắc Các Bệnh Lý Về Xương, Khớp
Các bệnh lý về xương khớp có thể khiến bạn bị tê bì chân tay và gây mất ngủ. Trong số đó phải kể đến các bệnh như:
- Thoái hóa cột sống.
- Thoát vị đĩa đệm.
- Chấn thương cột sống.
- Viêm khớp.
- Viêm đa dây thần kinh, viêm đa rễ thần kinh…
Các bệnh lý này khiến cho dây thần kinh bị chèn ép hoặc lệch hướng gây cảm giác tê bì. Triệu chứng này cũng có thể gặp ở một số đối tượng khác như người tiểu đường hoặc rối loạn lipid máu, níu phong, bệnh lao…
Tê bì chân tay có thể do một số bệnh lý về xương khớp
Do Thiếu Chất
Chế độ ăn uống không được cung cấp đầy đủ một số chất dinh dưỡng cần thiết có thể gây yếu, thể lực suy kém. Từ đó gây ra triệu chứng mất ngủ tê bì chân tay. Chẳng hạn như thiếu hụt vitamin nhóm B, axit folic, canxi, kali… Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ có thai, người suy dinh dưỡng, trẻ em kém ăn, người già…
Do Thời Tiết
Một số người có hệ miễn dịch kém khi gặp thời tiết thay đổi đột ngột gây rối loạn cảm giác khiến cho chân tay bị tê bì. Triệu chứng này khiến họ khó chịu, mệt mỏi và nếu kéo dài có thể gây mất ngủ.
Cách Điều Trị Mất Ngủ, Tê Bì Chân Tay
Không Dùng Thuốc
Việc điều trị mất ngủ tê bì chân tay phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Bạn có thể giảm triệu chứng tê bì chân tay khi ngủ bằng một số cách như sau:
- Kê gối hoặc nệm mềm lên chân tay lúc ngủ. Điều này giúp giảm áp lực ở các khớp hở hơn và giảm các giác tê bì.
- Đeo nẹp cổ tay khi ngủ để giúp cổ tay ổn định trong khi ngủ.
- Hãy thử một tư thế ngủ mới, đặc biệt là nằm nghiêng.
- Tránh đặt tay dưới gối vì có thể gây chèn ép dây thần kinh. Đảm bảo cổ tay của bạn không bị co cứng.
- Nếu bạn có thói quen nằm ngửa gác tay lên đầu, hãy thử thay đổi bằng cách để tay dọc theo thân mình để giảm chèn ép dây thần kinh.
- Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nếu nguyên nhân tay chân tê bì và mất ngủ là thiếu chất. Đặc biệt là các vitamin nhóm E, B…
- Nên đổi tư thế ngủ ít nhất 1 tiếng một lần, không nên giữ quá lâu với một tư thế.
- Luyện tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày để khí huyết lưu thông tránh tê bì chân tay.
- Xoa bóp bàn tay, bàn chân, trán và vận động tay chân nhẹ nhàng trong khoảng 5 – 10 phút trước khi ngủ để khí huyết lưu thông tránh tê bì chân tay.
Xem thêm: Tự bấm huyệt chữa tê tay như thế nào?
Kê gối mềm ở chân khi ngủ có thể làm giảm tình trạng tê chân giúp dễ ngủ hơn
Dùng Thuốc
Một số loại thuốc Tây y có thể làm giảm triệu chứng tê bì chân tay như: thuốc nhóm NSAIDs, thuốc giãn mạch ngoài vi. Bác sĩ cũng có thể chỉ định bổ sung các loại vitamin nhóm B được sử dụng hoặc được tiêm nếu bạn thiếu chất.
Hiện nay, có thể sử dụng thuốc Đông y để điều trị tê bì chân tay, mất ngủ. Các bài thuốc Đông y có ưu điểm là hầu hết được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên lành tính. Do đó, thuốc Đông y an toàn và ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, thời gian điều trị bằng Đông y nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chẳng hạn như chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, mức độ bệnh và cơ địa của mỗi người.
Dù bạn có ý định sử dụng thuốc Tây hay Đông y để điều trị thì cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Bạn không nên tự ý dùng thuốc để điều trị tại nhà. Vì việc sử dụng thuốc không đúng liều lượng, sai cách có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Xem thêm: Tang ký sinh: Vị thuốc quý chữa tê nhức
Trên đây là bài viết của bác sĩ Nguyễn Văn Huấn về tình trạng mất ngủ tê bì chân tay. Hy vọng qua bài viết trên, bạn có thể biết thêm một số nguyên nhân cũng như một số cách điều trị tình trạng này. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể đến gặp bác sĩ trực tiếp để được tư vấn về tình trạng của bản thân một cách cụ thể nhất.
