Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây tổn thương nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần. Vấn đề này dẫn đến sự giảm sút trong khả năng tập trung và hiệu suất làm việc, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vì vậy, việc tìm kiếm các biện pháp hiệu quả để cải thiện giấc ngủ là vô cùng cần thiết.
Giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm giúp tăng cường sự tỉnh táo và minh mẫn. Tuy nhiên, mất ngủ kéo dài, khó ngủ, thức dậy sớm thường xuyên… có thể liên quan đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Mất Ngủ Kéo Dài Gây Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe
Mất ngủ kéo dài tiềm ẩn rất nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Kéo Dài
1. Viêm Khớp
Những cơn đau nhức khớp thường xuyên diễn ra vào ban đêm sẽ khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ. Bệnh nhân sẽ rất dễ rơi vào vòng luẩn quẩn với tình trạng đau khớp và mất ngủ kéo dài. Nếu bị mất ngủ thường xuyên, khả năng sống đau các khớp này sẽ tăng lên rõ rệt.
2. Dị Ứng
Những bệnh nhân dị ứng thường gặp khó khăn trong việc thở vì các hoạt chất gây nghẹt mũi, đặc biệt là vào ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Hệ thở thường phải đối mặt với tình trạng hạn hẹp liên tục, gây khó khăn trong việc ngủ.
3. Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản
Đây là căn bệnh gây cản trở giấc ngủ cho bệnh nhân. Buổi tối, khi bệnh nhân ăn quá no, thức ăn có thể trào lên cổ họng gây cảm giác ợ chua, ợ hơi, khó thở cùng với hơi miệng. Tình trạng này thường xuyên sẽ làm bệnh nhân khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản
Mất ngủ kéo dài có thể do mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
4. Bệnh Tim hoặc Phổi
Các bệnh lý liên quan đến tim mạch hoặc phổi cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của người bệnh. Thấp tim, mắc bệnh động mạch vành, hở van tim… sẽ khiến người bệnh khó ngồi ngủ, khó thở, tim hồi hợp.
5. Tuyến Giáp
Nếu tuyến giáp hoạt động quá mức sẽ khiến chức năng trao đổi chất trong cơ thể phải hoạt động rất nhanh. Điều này tác động không tốt, gây cảm giác bồn chồn cho người bệnh.
Tình trạng này kéo dài sẽ khiến chức năng tuyến giáp suy giảm và bệnh nhân sẽ gặp khó khăn trong việc ngủ vào đêm.
6. Thay Đổi Nội Tiết Tố Cơ Thể
Những phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh sẽ rất dễ bị khó ngủ do rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Bên cạnh đó, tâm lý của chị em cũng thay đổi, cơ thể bốc hỏa, khó chịu… cũng là tác nhân khiến người bệnh mất ngủ kéo dài.
7. Trầm Cảm
Rất nhiều bệnh nhân bị mất ngủ do căng thẳng kéo dài, áp lực công việc quá lớn hoặc bị rối loạn lo âu, rối loạn, stress…
Thời gian dài, não bộ người bệnh sẽ bị tổn thương, trí tuệ sa sút, không thể tập trung được vào công việc. Bệnh nhân sẽ rất dễ gặp phải những cơn ác mộng, hoảng sợ khi ngủ, từ đó hình thành trầm cảm.
Mất Ngủ Kéo Dài Có Thể Dẫn Đến Trầm Cảm
Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm nếu không được cải thiện kịp thời.
Hệ Lụy Của Mất Ngủ Kéo Dài
Mất ngủ là vấn đề rất nghiêm trọng bởi nó ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con người. Theo Trung tâm Phòng chống & Kiểm soát bệnh tật (CDC, Mỹ) cho biết, có đến 35% những người trưởng thành tại Mỹ ngủ không đủ giấc.
Điều này đã gây ra rất nhiều hậu quả xấu, tác động không tốt đối với sự phát triển tâm lý và sức khỏe của con người. Dưới đây là những tác hại của bệnh mất ngủ kéo dài mà mọi người nên biết:
- Giảm khả năng miễn dịch: Nếu bệnh nhân mắc các bệnh cảm cúm và bị mất ngủ thường xuyên sẽ bị suy giảm hệ miễn dịch cơ thể. Đây là cơ hội để các loại vi sinh vật tấn công và gây bệnh.
- Tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng: Thiếu ngủ sẽ khiến các tế bào trong cơ thể suy giảm nhanh, tạo điều kiện thuận lợi làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng lên tới 36%.
- Dễ gặp tai nạn không mong muốn: Các thống kê tại Mỹ cho thấy, hàng năm ở đất nước này có 6000 tai nạn giao thông do lái xe ở trạng thái mất ngủ.
- Gây béo phì: Ngủ ít hơn 5 giờ tăng nguy cơ béo phì lên đến 50%, do làm giảm nồng độ leptin (chất làm cho cơ thể no) và tăng nồng độ ghrelin (chất kích thích cơ thể đói), khiến bệnh nhân thèm ăn nhiều hơn.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp: Mất ngủ thường xuyên liên quan trực tiếp đến tăng nguy cơ bệnh huyết áp và tim mạch, khiến nhịp tim hoạt động nhanh hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng mất ngủ kéo dài có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch thêm 48%.
- Ảnh hưởng tâm lý: Trí tuệ, khả năng ghi nhớ của người bệnh mất ngủ sẽ suy giảm 33%. Bệnh nhân sẽ luôn trong tình trạng căng thẳng, suy nhược cơ thể, thiếu tập trung. Đôi khi hoảng loạn, không làm chủ được cảm xúc của mình.
- Rất dễ mắc bệnh tiểu đường: Những người ngủ ít hơn 5 tiếng 1 đêm so với người bình thường sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường gấp 3 lần. Đặc biệt là bệnh tiểu đường tuýp 2 do lượng glucose trong cơ thể thay đổi đột ngột vì mất ngủ.
- Giảm ham muốn tình dục: Mất ngủ kéo dài sẽ làm giảm khả năng ham muốn ở cả nam và nữ. Đặc biệt, nam giới có thể bị ngừng thở do lượng testosterone trong cơ thể thấp.
- Khó mang thai: Phụ nữ bị mất ngủ sẽ gặp khó khăn trong việc thụ thai và sản sinh các hormon sinh sản.
- Mất tập trung: Ở trẻ em, thiếu ngủ sẽ khiến các bé không tập trung, kém phát triển về thể chất và trí tuệ, dễ bị trầm cảm, ảnh hưởng đến việc học tập.
Mất Ngủ Kéo Dài Gây Tim Mạch
Mất ngủ kéo dài khiến bệnh nhân rất dễ mắc bệnh tim mạch, phổi…
Giải Pháp Cho Người Bị Mất Ngủ Kéo Dài
Nếu bị mất ngủ kéo dài, người bệnh cũng không nên quá lo lắng. Tốt nhất, bạn cần đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám sớm. Với căn bệnh mất ngủ, việc điều trị bệnh cần phải kết hợp với nguyên nhân gây bệnh. Có như vậy mới có thể điều trị dứt điểm căn bệnh này.
1. Loại Bỏ Nguyên Nhân Chủ Quan Gây Bệnh
Nguyên nhân mất ngủ kéo dài bao gồm sử dụng chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, bia, tâm lý căng thẳng, lo lắng, áp lực công việc, thay đổi giờ làm việc, ăn quá no trước khi đi ngủ, ăn thức ăn cay nóng, mắc các bệnh lý như trào ngược dạ dày, tim mạch, huyết áp…
Để điều trị hiệu quả, người bệnh cần xác định nguyên nhân cụ thể và áp dụng biện pháp phù hợp.
2. Sử Dụng Thuốc Tây
Việc người bệnh dùng thuốc Tây cần phải có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Thông thường, các loại thuốc được sử dụng chữa bệnh mất ngủ như thuốc nhóm benzodiazepin, Melatonin, Ramelteon…
Ngoài ra, bệnh nhân còn có thể sử dụng thuốc chống trầm cảm, lo âu nếu mắc bệnh trầm cảm.
3. Điều Trị Bằng Thảo Dược
Các loại thảo dược trong Đông y như tim sen, hoa cúc La Mã, lá vông, lá chùm bao… có thể giúp cải thiện và chữa trị bệnh mất ngủ.
Ngoài việc chế biến uống, bạn cũng có thể tích hợp các loại thảo dược này vào các món ăn hàng ngày để bổ sung cho cơ thể, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Điều Trị Bệnh Mất Ngủ Kéo Dài Bằng Thảo Dược
Trà tâm sen cũng là bài thuốc thảo dược giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ được nhiều người áp dụng.
4. Áp Dụng Liệu Pháp Tâm Lý
Trong trường hợp căng thẳng do rối loạn tâm lý, người bệnh có thể áp dụng các phương pháp thích hợp để hỗ trợ điều trị.
Người bệnh nên dành thời gian suy nghĩ và lo lắng trước khi đi ngủ, cùng với việc nghe nhạc, thư giãn, tập những động tác nhẹ nhàng để giữ tâm lý thoải mái và dễ ngủ hơn.
Kết Luận
Mất ngủ kéo dài là vấn đề nghiêm trọng và có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống. Để giải quyết tình trạng này, bệnh nhân cần xác định nguyên nhân và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp. Việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và thường xuyên thăm khám với các chuyên gia là điều rất quan trọng. Nếu không cải thiện được giấc ngủ, người bệnh nên nhanh chóng tìm đến bác sĩ để được kiểm tra tình trạng sức khỏe.
Để tìm hiểu thêm về giấc ngủ và các phương pháp chữa trị mất ngủ, hãy truy cập vào website “chuamatngu.vn” để được tư vấn và hỗ trợ chi tiết.
