Ngủ là một phần quan trọng trong cuộc đời của chúng ta, chiếm khoảng một phần ba thời gian sống. Trong lúc ngủ, cơ thể chúng ta tiến hành phục hồi và xử lý những sự kiện đã xảy ra trong ngày. Đó là lý do vì sao việc tìm kiếm những cách thức tốt nhất để hỗ trợ giấc ngủ trở nên rất cần thiết. Nhưng liệu chúng ta nên mặc gì khi đi ngủ, hay thậm chí là không mặc gì cả?
Trong khi nhiều người có thói quen mặc đồ ngủ, bạn có bao giờ nghĩ đến việc bỏ hết mọi thứ và ngủ trong trạng thái khỏa thân? Lý do ủng hộ việc ngủ khỏa thân là rất thuyết phục, hãy cất quần áo ngủ của bạn vào góc tủ và cùng khám phá thêm những lợi ích mà việc này mang lại.
Tại sao bạn nên ngủ khỏa thân
Nhiều người trong chúng ta mặc đồ ngủ trước khi lên giường chỉ vì thói quen, và vì chúng ta đã quen với việc mặc những bộ đồ thoải mái, cảm giác thật kỳ lạ khi ngủ mà không có chúng. Tuy nhiên, nếu bạn có thể làm quen với việc này, bạn sẽ cảm nhận được nhiều lợi ích từ việc ngủ khỏa thân:
1. Giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Nhiệt độ cơ thể sẽ dao động trong lúc ngủ, tăng và giảm khi bạn trải qua các chu kỳ giấc ngủ. Việc mặc quần áo có thể gây cản trở khả năng điều chỉnh tự nhiên của cơ thể, làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone và các hóa chất quan trọng.
Cortisol, một hormone giúp cơ thể quản lý stress, là một ví dụ tiêu biểu. Bởi vậy, giữ cho nhiệt độ cơ thể mát mẻ sẽ phần nào giúp giảm lo âu, tăng cường sức khỏe và sức mạnh cơ bắp. Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia, duy trì nhiệt độ cơ thể thấp là điều cần thiết để dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Do đó, việc bỏ qua đồ ngủ có thể giúp bạn giữ mát và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Ngủ khỏa thân giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
2. Ngủ khỏa thân tốt cho các mối quan hệ
Nếu bạn đang chia sẻ giấc ngủ với một người bạn đời, việc ngủ khỏa thân có thể giúp duy trì mối quan hệ khỏe mạnh cả về mặt thể chất lẫn tâm lý. Tiếp xúc da kề da kích thích sản xuất oxytocin, hormone thường được gọi là “hormone ôm ấp”, có liên quan chặt chẽ đến sự đồng cảm và tình yêu, đồng thời có thể được sử dụng như một liệu pháp cho các chứng rối loạn tâm lý như sợ xã hội hoặc trầm cảm sau sinh.
Hơn thế nữa, nếu ngủ khỏa thân giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống vào sáng hôm sau, điều này hiển nhiên cũng mang lại lợi ích cho mối quan hệ của bạn.
3. Ngủ khỏa thân có lợi cho sức khỏe cơ thể
Việc để cơ thể bạn được “thở” trong lúc ngủ rất quan trọng, đặc biệt là những vùng không thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng. Đối với nam giới, ngủ khỏa thân có thể duy trì số lượng tinh trùng khỏe mạnh, trong khi đối với phụ nữ, nhiệt độ mát mẻ giúp giảm nguy cơ nhiễm nấm.
Việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh và người bạn đời hài lòng vừa giúp bạn phục hồi nhanh chóng sau một giấc ngủ, hãy thử nghiệm và cảm nhận.
4. Giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý
Theo một nghiên cứu lớn, việc ngủ không đạt chất lượng có liên quan mạnh mẽ đến việc tăng cân. Những người chỉ ngủ ít hơn năm giờ mỗi đêm có xu hướng tăng cân nhiều hơn. Nếu ngủ khỏa thân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, thì việc này cũng sẽ có lợi cho cân nặng của bạn.
Hơn nữa, một cơ thể mát mẻ (tức là không bị bao bọc bởi những bộ đồ ngủ ấm áp) sẽ giúp cải thiện khả năng đốt cháy calo. Chúng ta đều có một loại mỡ gọi là “mỡ nâu” – loại mỡ mà chúng ta muốn, so với “mỡ trắng” vì nó có liên quan đến trọng lượng cơ thể thấp hơn. Một cách tốt để khuyến khích mỡ nâu là giữ mát bằng cách làm những việc như tắm nước lạnh và – bạn đã đoán ra – không để cơ thể quá nóng khi ngủ.
5. Da bạn có thể hưởng lợi từ việc ngủ khỏa thân
Giấc ngủ chất lượng cao – loại giấc ngủ có thể được thúc đẩy bởi việc ngủ khỏa thân – rất tốt cho làn da của bạn. Ngủ trong một căn phòng nóng bức hoặc trong những bộ đồ ngủ dày có thể khiến bạn cảm thấy mất nước vào sáng hôm sau, điều này gây hại cho độ đàn hồi và sức khỏe của da.
Ngoài ra, có rất nhiều lợi ích khác mà giấc ngủ chất lượng mang lại cho làn da của bạn. Đó là lý do tại sao người ta gọi đó là “giấc ngủ làm đẹp” – giấc ngủ tốt có thể làm mọi thứ từ tăng cường sản xuất collagen cho đến xóa tan quầng thâm dưới mắt.
Nên mặc gì khi đi ngủ nếu bạn không thể ngủ khỏa thân
Chúng tôi hiểu rằng đôi khi thói quen cũ rất khó thay đổi và làm quen với việc ngủ khỏa thân có thể là một thách thức. Thêm vào đó, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi có thể nhảy ra khỏi giường mà không lo lắng phải đi quanh nhà mà không mặc gì.
Nếu bạn vẫn muốn mặc đồ ngủ, hãy tìm kiếm các loại vải sau:
- Cotton: Thường nhẹ và thoải mái. Tính năng thoáng khí của nó rất tốt cho sự lưu thông không khí, nên nếu thời tiết nóng, hãy lựa chọn đồ ngủ 100% cotton. Tuy nhiên, nó không thực sự phù hợp với thời tiết lạnh vì không giữ nhiệt tốt và không thích hợp cho những người ra nhiều mồ hôi vào ban đêm.
- Chất liệu thoát ẩm: Được thiết kế để hút nước ra khỏi da, rất lý tưởng cho những người trải nghiệm tình trạng ra mồ hôi đêm. Chắc chắn rằng nhãn mác có ghi rõ “thoát ẩm”.
- Bamboo: Có thể hơi đắt, nhưng được coi là tốt hơn cho môi trường so với cotton và có khả năng tự nhiên trong việc hút ẩm. Vải bamboo mềm mại và thoải mái mà không làm bạn quá nóng. Một lựa chọn tuyệt vời.
Ngủ khỏa thân không chỉ đơn thuần là một lựa chọn, mà là một lựa chọn hướng tới sức khỏe tốt hơn cho bạn và cả những người xung quanh. Hãy thử nghiệm và cảm nhận sự khác biệt!
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các bí quyết giúp cải thiện giấc ngủ của mình, hãy truy cập vào chuamatngu.vn để nhận những thông tin hữu ích và chuyên sâu hơn.
