Skip to content
chuamatngu.vn
  • Home
  • Tin tức
  • Dinh dưỡng
  • Mẹo hay
chuamatngu.vn
  • Home » 
  • Tin tức

**Những loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ ngon**

By seo Tháng 4 3, 2025 0
Giải Pháp Chữa Mất Ngủ Sau Sinh: Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Cách Khắc Phục
Mục lục

Giấc ngủ ngon là một yếu tố cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Ngày nay, nhiều người gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bên cạnh việc tạo ra thói quen sinh hoạt hợp lý, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò không thể thiếu. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu 9 loại thực phẩm và đồ uống tốt nhất giúp bạn trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để có giấc ngủ ngon hơn?”.

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt rất giàu dinh dưỡng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng là nguồn cung cấp melatonin – hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Hạnh nhân cũng chứa một lượng lớn magie, có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với những người bị mất ngủ.

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại thảo mộc có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại trà này chứa apigenin, một chất chống oxy hóa có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy việc uống trà hoa cúc có thể giúp làm giảm tình trạng mất ngủ.

**Những loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ ngon**
Uống trà hoa cúc giúp mẹ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn

3. Kiwi

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng kiwi là một trong những thực phẩm tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Kiwi chứa serotonin, một chất hóa học trong não có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Đặc biệt, kiwi còn chứa nhiều vitamin C và carotenoid, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và gián tiếp hỗ trợ giấc ngủ ngon.

4. Cá giàu axit béo omega-3

Các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu rất tốt cho sức khỏe. Riêng với nhóm cá béo này, chúng cung cấp vitamin D và axit béo omega-3, là những chất dinh dưỡng quan trọng cho giấc ngủ. Omega-3 giúp sản xuất serotonin, hormone cần thiết cho giấc ngủ ngon.

5. Quả óc chó

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả óc chó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, vì chúng là nguồn cung cấp melatonin. Omega-3 có trong quả óc chó rất tốt cho việc nâng cao giấc ngủ ngon. Quả óc chó còn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một loại omega-3 được chuyển đổi thành DHA trong cơ thể, có tác dụng rõ rệt đến giấc ngủ.

6. Trà hoa lạc tiên

Trà hoa lạc tiên là loại thảo mộc truyền thống được sử dụng để điều trị một số bệnh và cải thiện sức khỏe. Trà hoa lạc tiên chứa apigenin, có khả năng làm tăng sản xuất axit gamma aminobutyric (GABA), giúp cơ thể dễ dàng hơn trong việc đi vào giấc ngủ.

7. Cơm trắng

Gạo trắng là một loại ngũ cốc có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ nhờ chỉ số glycemic (GI) cao của nó. Ăn thực phẩm có chỉ số GI cao ít nhất một giờ trước khi ngủ có thể giúp bạn ổn định giấc ngủ.

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng nhiều cách, trong đó có chế độ ăn uống lành mạnh. Hy vọng bài viết trên giúp bạn tìm được những thực phẩm có lợi cho giấc ngủ của mình. Hãy thường xuyên truy cập vào website chuamatngu.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác về giấc ngủ.

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Giải Pháp Hiệu Quả Để Kiểm Soát Stress Và Căng Thẳng Trong Cuộc Sống

Next post

Chữa Mất Ngủ: Giải Pháp Từ Y Học Cổ Truyền Việt Nam

seo

seo

Related Posts

Categories Tin tức **Những loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ ngon**

Thùng Phá Sảnh Poker – Bí Kíp Thắng Lớn 789win!

Categories Tin tức **Những loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ ngon**

Lô Trượt Sunwin: Chinh Phục Số Học Thắng Lớn

Categories Tin tức **Những loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ ngon**

Sảnh Rồng Mậu Binh Good88 – Đỉnh Cao Đấu Trí Bài Lá

Leave a Comment Hủy

Xem thêm:

Giấc ngủ kinh hoàng ở con trẻ có thật sự kinh hoàng?
Categories Tin tức

Giấc ngủ kinh hoàng ở con trẻ có thật sự kinh hoàng?

Tháng 4 3, 2025
Microfiber là chất liệu gì? Ruột gối Microfiber có tốt không?

Microfiber là chất liệu gì? Ruột gối Microfiber có tốt không?

Tháng 2 15, 2025
Uống thuốc Neurobion

Cách chữa mất ngủ bằng tâm sen

Tháng 1 10, 2025
Giải Pháp Tự Nhiên Chữa Mất Ngủ: Hành Trình Tìm Lại Giấc Ngủ Của NSƯT Hương Dung

Giải Pháp Tự Nhiên Chữa Mất Ngủ: Hành Trình Tìm Lại Giấc Ngủ Của NSƯT Hương Dung

Tháng 3 8, 2025
Ảnh hưởng của việc sử dụng mạng xã hội đối với giấc ngủ

Giải Pháp Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Cho Người Bệnh

Tháng 3 8, 2025

Giới thiệu

Chuamatngu.vn cung cấp những thông tin hữu ích về sức khỏe, đặc biệt là trong việc chăm sóc giấc ngủ. Cung cấp các giải pháp cải thiện giấc ngủ cho mọi lứa tuổi, giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

45678

SV66 | K89BET | WINBET | M88 | VG99 | BK8 | HI88 | M88| QH88 | VG99 | VZ99 | AE888 | 6623 | NEW88 | NEW88 | 97WIN | VN6 | 98WIN | WEBET | SBOBET | THABET | BET88 | NEW88 | MU9 | BET365 | GOOD88 | MAXIM88 | NEW88 | KUBET | BET88 | BET88 | UK88 | KEONHACAI | SIEUNHACAI | BANCAH5 | NOHU | BET188 | KFBET | FABET | 5679 | alo789 | beta | vn88 | s666 | 888b | bj88 | fun88 | go88 | go88 | 77win | sv368 | 6686 | kubet | kubet | win55 | rikvip | rikvip | 123b | 789win | kubet | SUNWIN | W88 | M88 | SBOBET | BET365 | BJ88 | M88 | M88 | M88 | 1XBET | FUN88 | 1XBET | SBOBET | CASINO | CASINO | CASINO | CASINO | JUN88 | CASINO | CASINO | CASINO | go88 | xocdia | b52 | b52 | m88 | fun88 | 1xbet | 1xbet | bet88 | hb88 | tk88 | sv368 | hb88 | 6623 | casino | w88 | bongdalu | nhà cái số | nhà cái uy tín  | nhà cái | cf68 | vip88 | sao789 | ae888 | ae888 | tk88 | tk88 | bet88 | w88 | jun88 | go88 | win | fun88 | casino88 | hi88 | j88 | j88 | typhu88 | sen88 | n88 | fb68 | onbet | vz99 | thienhabet | bet69 | xoso66 | st666 | 68vip | ttdtc

 

Liên hệ

  • Phone: 0931 567 890
  • Email: [email protected]
  • Địa chỉ: Số 28, Đường Lê Lợi, Phường 3, Quận 5, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam

Bài viết mới

  • Thùng Phá Sảnh Poker – Bí Kíp Thắng Lớn 789win!
  • Lô Trượt Sunwin: Chinh Phục Số Học Thắng Lớn
  • Sảnh Rồng Mậu Binh Good88 – Đỉnh Cao Đấu Trí Bài Lá
https://s666.pw
https://888bvn.tech/
https://bj88.uno
https://fun88s.club
https://TaiGo88.is
https://c-go88.club
https://77winvn.tech
https://sv368vn.app/
https://6686vn.tech
https://kubetofficial.com
https://lakubet.co
https://Win55.uk
Copyright © 2025 chuamatngu.vn
Danh mục
  • Home
  • Tin tức
  • Dinh dưỡng
  • Mẹo hay