Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, nhưng không phải ai cũng có được giấc ngủ ngon. Mất ngủ không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, việc sử dụng trà từ các loại thảo mộc thiên nhiên đã trở thành giải pháp phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu về 6 loại trà giúp bạn dễ ngủ và cảm nhận được lợi ích từ những loại trà này.
1. Trà hoa cúc
Công dụng
Trà hoa cúc là một trong những loại thảo mộc được sử dụng để điều trị nhiều chứng bệnh, bao gồm cả chứng mất ngủ. Hoa cúc chứa nhiều hoạt chất có tác dụng an thần, giúp bạn thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Apigenin, một trong những hợp chất trong hoa cúc, có khả năng kết hợp với các thụ thể trong não, từ đó tạo ra cảm giác buồn ngủ và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, trà hoa cúc cũng an toàn cho phụ nữ có thai, mang lại một giấc ngủ êm ái.
- Cách pha trà: Để pha trà hoa cúc, bạn chỉ cần lấy 4 muỗng hoa cúc tươi hoặc 2 muỗng hoa cúc khô ngâm trong một ly nước sôi. Ngâm trong khoảng 5 phút, rồi lọc lấy nước và uống khi trà còn ấm. Bạn có thể sử dụng 1-2 ly trà mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý
- Những người có phản ứng dị ứng với hoa, lá hoặc cây cần thận trọng khi sử dụng trà hoa cúc.
- Trà hoa cúc có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt, hoặc làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc khác.
Trà hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ
2. Trà hoa oải hương
Công dụng
Trà hoa oải hương không chỉ mang đến mùi hương dễ chịu mà còn có tác dụng an thần và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu hoa oải hương có thể rút ngắn thời gian ngủ, giúp giảm cảm giác lo lắng và căng thẳng.
- Cách pha trà: Bạn có thể thêm một vài bông hoa oải hương vào một tách nước nóng và để ngâm khoảng 10 phút trước khi uống để cảm nhận hương vị dễ chịu và tác dụng của nó lên giấc ngủ.
Lưu ý
- Phụ nữ mang thai không nên sử dụng trà hoa oải hương do tính chất của nó có thể gây ra tình trạng co thắt.
- Những ai có da nhạy cảm cũng nên kiểm tra trước khi sử dụng.
Trà hoa oải hương không chỉ mang lại mùi hương dễ chịu mà còn giúp bạn ngủ ngon
3. Trà cây Nữ lang
Công dụng
Cây nữ lang đã được sử dụng từ lâu để điều trị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Nó giúp giảm căng thẳng, lo âu và đau đầu, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho việc nghỉ ngơi. Hai hoạt chất chủ yếu trong cây là Valepotriates và sesquiterpenes, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên tác dụng an thần.
- Cách pha trà: Pha đun sôi lá nữ lang trong nước, sau đó lọc và uống. Bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng vị ngọt.
Lưu ý
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên sử dụng.
- Trẻ em dưới 3 tuổi cũng không nên dùng vì có thể gây ra tác dụng phụ.
Rễ cây Nữ lang khá nổi tiếng trong việc hỗ trợ giấc ngủ ngon
4. Trà tía tô
Công dụng
Cây tía tô không chỉ là gia vị trong bữa ăn mà còn là một bài thuốc làm dịu, tốt cho giấc ngủ. Uống trà tía tô vào buổi tối giúp giảm đau đầu, lo lắng và hỗ trợ bạn có một giấc ngủ sâu hơn.
- Cách pha trà: Lấy lá tía tô tươi hoặc khô, ngâm trong nước nóng khoảng 10 phút để thu được tinh chất.
Lưu ý
- Trà tía tô có thể gây ra tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn hay dị ứng nếu dùng quá nhiều.
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu sử dụng lâu dài.
5. Trà hoa Lạc Tiên
Công dụng
Hoa Lạc Tiên được biết đến với đặc tính an thần và được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Nghiên cứu cho thấy trà hoa Lạc Tiên giúp giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả.
- Cách pha trà: Ngâm hoa Lạc Tiên trong nước nóng, lọc lấy nước và uống khi trà còn ấm.
Lưu ý
- Phụ nữ mang thai không nên sử dụng.
- Những người có bệnh nền hoặc dị ứng với thảo dược cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
6. Trà sâm Ấn Độ
Công dụng
Trà sâm Ấn Độ là phương pháp tự nhiên giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó giúp cơ thể sản sinh ra hormone giúp điều phối giấc ngủ và giấc mơ.
- Cách pha trà: Hãm các phần của cây sâm trong nước nóng và uống để cảm nhận tác dụng thư giãn.
Lưu ý
- Phụ nữ có thai, hoặc những người đang dùng thuốc điều trị bệnh phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về uống trà gì để dễ ngủ vào buổi tối. Các loại trà từ thiên nhiên không chỉ mang lại cảm giác ấm áp mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúc bạn có những giấc ngủ ngon và sâu! Nếu bạn cần thêm thông tin, hãy truy cập vào website chuamatngu.vn để biết thêm chi tiết.
