Tại Sao Chúng Ta Mơ Khi Ngủ
Ai trong chúng ta cũng có thể đã trải qua những giấc mơ kỳ quặc như đang ở trần trong một buổi tiệc, hoặc cảm giác sợ hãi khi tất cả răng miệng bị rụng. Những giấc mơ có thể rất vui nhộn, hồi hộp, đáng sợ và đôi khi rất khó hiểu.
Não bộ là bộ phận phức tạp nhất trong cơ thể con người và việc tìm hiểu quy trình cũng như điều gì gây ra giấc mơ là một thách thức lớn. Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục khám phá, có một số lý thuyết được chấp nhận rộng rãi về lý do tại sao chúng ta mơ.
Tại Sao Chúng Ta Mơ?
Dưới đây là một số lý do phổ biến mà người ta tin rằng chúng ta trải qua những giấc mơ:
- Củng cố và phân tích trí nhớ: Giấc mơ giúp bộ não tổng hợp những kỷ niệm và trải nghiệm trong ngày.
- Tập dượt cho các tình huống hoặc thách thức: Giấc mơ thường là một hình thức thử nghiệm cho những tình huống mà chúng ta có thể phải đối mặt.
- Xử lý những suy nghĩ hoặc cảm xúc tiềm ẩn: Giấc mơ giúp chúng ta khám phá sâu hơn về cảm xúc và suy nghĩ mà chúng ta có thể không nhận thức được.
- Giải quyết thông tin hoặc làm sạch não bộ: Những giấc mơ có thể giúp loại bỏ những thông tin không cần thiết và dọn dẹp trí não.
- Thúc đẩy sự sáng tạo: Nhiều nhà sáng tạo đã tìm thấy cảm hứng từ trong những giấc mơ của họ.
- Giữ cho não bộ luôn hoạt động: Mơ là cách mà não bộ duy trì hoạt động trong khi chúng ta ngủ.
Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể trải qua những cơn ác mộng. Các giấc mơ xấu thường liên quan đến:
- Lo âu và căng thẳng: Những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng có thể dẫn đến những giấc mơ đáng sợ.
- Chấn thương, cả gần đây và trong quá khứ: Những trải nghiệm đau thương có thể tạo ra giấc mơ tồi tệ.
- Vấn đề cảm xúc: Các vấn đề cảm xúc cần phải được giải quyết có thể thể hiện trong các giấc mơ.
- Bệnh tật và sốt: Tình trạng sức khỏe xấu cũng có thể ảnh hưởng đến những giấc mơ.
- Sử dụng thuốc và chất gây nghiện: Một số loại thuốc hay chất cũng có thể gây ra những giấc mơ lạ lẫm.
- Một số loại thực phẩm như phô mai: Cách chúng ta ăn uống cũng có thể tạo ra ảnh hưởng đến giấc mơ.
Điều Gì Gây Ra Những Giấc Mơ?
Hầu hết các giấc mơ xảy ra trong giai đoạn REM (Rapid Eye Movement) khi não bộ hoạt động năng động nhất. Các chuyên gia đồng ý rằng trong trường hợp này, não bộ xử lý các sự kiện trong ngày và lưu trữ chúng dưới dạng trí nhớ dài hạn.
Giấc mơ diễn ra ở phần vỏ thị giác của não bộ trong khi thân não điều khiển giấc ngủ REM. Có thể giấc mơ đến từ trí tưởng tượng và bộ nhớ của chúng ta, bao gồm suy nghĩ và khát vọng.
Đôi khi, giấc mơ phản ứng với các kích thích từ bên ngoài, như âm thanh hoặc tiếng nói xung quanh chúng ta, hoặc tình trạng thể chất hiện tại, như khi chúng ta cảm thấy quá nóng, quá lạnh, khát nước, hoặc cần đi vệ sinh.
Các Giai Đoạn Của Giấc Ngủ Và Giai Đoạn Chúng Ta Mơ
Có bốn giai đoạn chính trong chu kỳ giấc ngủ, và bạn có thể trải qua nhiều chu kỳ như vậy mỗi đêm.
Giấc Ngủ Nhẹ Non-REM
- Giai đoạn nhẹ này đánh dấu sự bắt đầu của giấc ngủ và não sẽ sản xuất sóng não alpha và theta.
Giấc Ngủ Non-REM Ban Đầu
- Giấc ngủ vẫn còn nhẹ ở giai đoạn này và một số chức năng như chuyển động mắt, nhịp tim và sự hô hấp bắt đầu chậm lại, trong khi hoạt động não lên đến đỉnh điểm với ‘sleep spindles’.
Giấc Ngủ Non-REM Sâu
- Đây là giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, nơi bạn ít có khả năng bị quấy rầy bởi các kích thích bên ngoài. Đây là giai đoạn khó nhất để tỉnh dậy, khi cơ thể đang bận rộn sửa chữa và phục hồi.
REM – Giai Đoạn Mơ
- Phần lớn các giấc mơ xảy ra trong giai đoạn REM. Giấc ngủ REM xảy ra mỗi 90 phút trong chu kỳ giấc ngủ. Não bộ hoạt động rất mạnh mẽ, và mắt di chuyển nhanh dưới mí mắt đóng. Sóng não của bạn hoạt động như thể bạn đang thức dậy, với sự gia tăng nhịp tim, huyết áp và nhịp thở. Giai đoạn REM rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của não bộ.
Hãy khám phá một số bí mật đêm khuya của bạn và thói quen mơ với Hướng Dẫn Ngủ Simba.
