Cách Mất Ngủ Ảnh Hưởng Đến Mối Quan HệKhi bạn không có được giấc ngủ chất lượng, mức độ mệt mỏi và cáu kỉnh gia tăng. Điều này ảnh hưởng đến cách chúng ta tương tác với người khác, đặc biệt là với những người thân thiết như bạn bè, đồng nghiệp và đặc biệt là người tình – người thường bị đổ lỗi cho giấc ngủ không ngon của chúng ta. Mất ngủ có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ, điều này đã được các chuyên gia nghiên cứu và xác nhận.
Hãy cùng tìm hiểu cách thức mà sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn.
Cảm xúc tiêu cực tăng lên
Khi bạn không ngủ đủ, phản ứng cảm xúc của bạn có thể trở nên mạnh mẽ hơn, và bạn có khả năng dễ dàng nổi cáu với những điều nhỏ nhặt. Theo chuyên gia tâm lý Hope Bastine, “Khi bạn thiếu ngủ, khả năng xử lý những kích thích cảm xúc của bạn dễ dàng kích hoạt những cơn cảm xúc tiêu cực.” Điều này có thể khiến đối phương cảm thấy không thoải mái khi ở gần bạn.
Đãng ký lẫn lộn trong ký ức
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tập trung mà còn có thể dẫn đến việc bạn quên những sự kiện quan trọng như ngày sinh nhật hay những kỷ niệm quan trọng. Điều này có thể gây tổn thương cho người yêu của bạn, chẳng hạn như: “Bạn quên ngày kỷ niệm công việc của tôi sao?!”. Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy tình trạng này có thể dẫn đến việc tạo ra ‘ký ức sai lệch’, mà điều này có thể gây ra những tranh cãi không cần thiết trong mối quan hệ.
Cảm giác muốn ở một mình
Khi cảm thấy mệt mỏi, đôi khi bạn cần thời gian một mình, tuy nhiên, mức độ muốn ở một mình liên tục có thể gây ra những hiểu lầm trong mối quan hệ. Nghiên cứu tại Đại học Berkeley chỉ ra rằng, sau một đêm không ngủ, khu vực của não bộ kiểm soát tương tác xã hội có thể ngừng hoạt động, từ đó khiến bạn dễ muốn tránh xa mọi người.
Rối loạn thói quen
Thói quen sinh hoạt không đều và việc ở lại khuya có thể dẫn đến những bất đồng với người yêu của bạn. Thức khuya để xem TV hay lướt điện thoại chỉ khiến cho biểu đồ giấc ngủ của bạn thêm rối loạn, các ánh sáng xanh từ màn hình làm cản trở quá trình sản xuất hormone giấc ngủ cần thiết. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà còn đến cả người yêu của bạn.
Tâm trạng kém cũng lây lan
Mọi người thường nghĩ rằng họ là người duy nhất bị ảnh hưởng bởi mất ngủ, nhưng thực tế, tình trạng này có thể lan truyền. Những người xung quanh bạn, đặc biệt là người yêu, cũng có thể cảm thấy sự thiếu thốn trong cảm xúc và cảm thấy xa cách bạn hơn, tạo nên một vòng luẩn quẩn trong mối quan hệ.
Cảm giác mất tự tin
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ thường không chỉ trông mệt mỏi mà còn mất đi cảm giác tự tin. Sự thiếu ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy không hấp dẫn mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng và sự hạnh phúc của chính bạn. Một khi bạn cảm thấy không tự tin, khả năng bạn có thể dành thời gian chất lượng bên người yêu cũng sẽ giảm xuống.
Quyết định sai lầm
Thiếu ngủ sẽ khiến khả năng đưa ra quyết định của bạn trở nên kém đi. Bạn có thể mắc phải những quyết định không hợp lý, như tiêu tiền vào những thứ không cần thiết hoặc tạo ra những tranh cãi mà bình thường bạn sẽ không để tâm. Những hành động này dễ dàng dẫn đến những xung đột không đáng có trong mối quan hệ.
Giải pháp nào để cải thiện giấc ngủ và mối quan hệ?
Mặc dù không phải mọi vấn đề trong mối quan hệ đều là do thiếu ngủ, nhưng sự cáu kỉnh từ những đêm mất ngủ chắc chắn góp phần vào những hiểu lầm hàng ngày.
Cách tốt nhất để cải thiện tình hình là đảm bảo có ít nhất một giấc ngủ ngon mỗi đêm. Việc thức dậy nhiều lần trong một đêm có thể có tác động tương tự như việc không ngủ đủ giấc. Hãy thử tạo ra một môi trường ngủ dễ chịu, hoàn thiện thói quen trước khi ngủ và kiểm tra lại chiếc đệm của bạn. Nếu đệm hiện tại không còn thoải mái nữa, hãy xem xét đầu tư vào một chiếc đệm mới hỗ trợ và thoải mái hơn, điều này sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống cho cả hai bạn.
Sau tất cả, hãy nhớ rằng giấc ngủ chất lượng không chỉ cho bạn mà còn cho tình yêu của bạn, giúp cả hai người có thể cùng nhau tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc và thoải mái hơn trong mối quan hệ. Hãy tìm hiểu thêm về các bí quyết cải thiện giấc ngủ tại chuamatngu.vn.
