Chắc hẳn bạn đã nghe rằng tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, bạn có biết rằng việc chọn tư thế ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nữa không? Vậy, nằm nghiêng bên nào là tốt hơn? Có nên nằm nghiêng bên trái, bên phải hay nằm ngửa để cải thiện sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Khi ngủ nằm nghiêng bên nào là tốt nhất?
Việc chọn tư thế ngủ hợp lý không chỉ giúp bạn có giấc ngủ sâu và thoải mái mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các chuyên gia cho rằng việc nằm nghiêng bên trái thường là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe so với các tư thế khác. Vậy cụ thể nằm nghiêng bên trái mang lại những lợi ích gì?
Tại sao nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ?
Nằm nghiêng bên trái được xem là tư thế ngủ tối ưu nhất, với các lợi ích nổi bật như sau:
1. Cải thiện khả năng tiêu hóa
Khi nằm ngủ, dạ dày của bạn sẽ có thể hoạt động tốt hơn nếu bạn nằm nghiêng bên trái. Tư thế này giúp thức ăn dễ dàng di chuyển vào ruột già hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa các triệu chứng khó tiêu.
2. Giảm áp lực cho tim
Khi nằm nghiêng bên trái, động mạch chủ sẽ giảm bớt sức ép trong quá trình bơm máu từ tim đến cơ thể. Điều này rất quan trọng cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nằm nghiêng bên trái tốt cho tim
3. Giảm đau lưng
Nếu bạn thường xuyên gặp phải các cơn đau lưng, nằm nghiêng bên trái có thể là giải pháp hiệu quả. Tư thế này giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và cải thiện lưu thông máu đến các khu vực bị ảnh hưởng.
4. Hỗ trợ hệ bạch huyết
Hệ bạch huyết đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố và chất thải khỏi cơ thể. Nằm nghiêng bên trái giúp hệ thống bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.
5. Giảm triệu chứng ợ nóng
Đối với những người bị chứng ợ nóng, nằm nghiêng bên trái sẽ giữ cho dạ dày ở vị trí cao hơn bình thường, ngăn chặn axit dạ dày trào ra thực quản.
6. Tốt cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai nên nằm nghiêng bên trái để đảm bảo lưu thông máu tốt hơn cho cả mẹ và bé. Tư thế này sẽ giảm áp lực lên các cơ quan trong ổ bụng, hạn chế tình trạng khó chịu.
Tư thế tốt cho phụ nữ mang thai
7. Giảm tình trạng ngáy khi ngủ
Nếu bạn hoặc người bạn đời thường bị ngáy khi ngủ, ngủ nghiêng bên trái là lựa chọn tốt nhất. Tư thế này giúp các bộ phận của cổ họng ở vị trí tốt hơn, từ đó làm giảm nguy cơ ngáy.
Kết luận
Tư thế ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nằm nghiêng bên trái là lựa chọn tuyệt vời cho cả giấc ngủ sâu và sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp để cải thiện giấc ngủ của mình, hãy thử tập thói quen nằm ngủ ở tư thế này. Để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về giấc ngủ và sức khỏe, hãy truy cập trang web của chúng tôi tại chuamatngu.vn.
