Mỗi sáng thức dậy, bạn có thể cảm thấy ngạc nhiên khi thấy nước miếng dính trên gối hoặc má. Tình trạng ngủ chảy nước miếng (hay còn gọi là ngủ chảy dãi) không chỉ khiến bạn xấu hổ mà còn gây mất vệ sinh. Vậy đây là hiện tượng bình thường hay bệnh lý? Có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này hay không? Hãy cùng chúng tôi khám phá!
Đầu tiên, chúng ta cần hiểu rõ ngủ chảy nước miếng là hiện tượng gì. Đây là khi có lượng nước bọt dư thừa chảy ra khỏi miệng trong lúc ngủ và ai cũng có thể trải qua điều này ít nhất một lần trong đời. Bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cách kiểm soát tình trạng này giúp giấc ngủ của bạn trở nên thoải mái hơn.
Tại sao bạn ngủ bị chảy nước miếng?
Khi ngủ, các cơ mặt thường được thư giãn và phản xạ nuốt cũng bị giảm thiểu, dẫn đến sự tích tụ nước bọt trong miệng. Khi lượng nước bọt này quá nhiều, cơ mặt sẽ giãn ra và nước miếng chảy ra ngoài một cách không chủ ý. Vì vậy, sáng thức dậy, bạn có thể phát hiện gối ướt và có mùi khó chịu.
Ngủ chảy nước miếng là một hiện tượng sinh lý tự nhiên. Nước bọt có vai trò quan trọng như giữ ẩm miệng và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra quá mức, có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý về hệ thần kinh hoặc các tình trạng y khoa khác. Ngoài ra, ai gặp phải tình trạng này cũng có nguy cơ mắc phải các vấn đề như nứt nẻ môi, hơi thở có mùi, hoặc cảm giác không thoải mái trong giao tiếp.
Ngủ bị chảy nước miếng là dấu hiệu của bệnh lý gì?
Ngủ chảy nước miếng có thể xảy ra do một trong ba lý do sau:
- Sản xuất nước bọt quá mức.
- Khó kiểm soát cơ vùng miệng.
- Gặp khó khăn trong việc nuốt nước bọt.
Ngoài ra, cũng có nhiều nguyên nhân khác gây ra tình trạng này, bao gồm:
- Vấn đề tâm lý. Các rối loạn thần kinh, căng thẳng và mệt mỏi có thể làm tăng tiết nước bọt.
- Thói quen ăn uống. Các thực phẩm cay, chua hay ăn quá no vào buổi tối cũng có thể làm tăng lượng nước bọt.
- Nhiễm trùng và dị ứng. Tiêu biểu là cảm lạnh hoặc viêm họng có thể làm tắc nghẽn đường thở, khiến người bệnh thở bằng miệng.
- Vấn đề tiêu hóa. Rối loạn tiêu hóa hay ợ nóng có thể khó khăn trong việc nuốt.
- Ngưng thở khi ngủ. Tình trạng này làm giảm lượng không khí lưu thông, buộc bạn phải thở qua miệng.
Ngoài các yếu tố trên, rối loạn nội tiết, tư thế nằm ngủ sai cách hoặc một số loại thuốc cũng có thể gây ra tình trạng ngủ chảy nước miếng.
Làm sao để ngủ không bị chảy nước miếng?
Tình trạng ngủ chảy nước miếng không chỉ gây khó chịu mà còn kèm theo một số vấn đề về sức khỏe như hôi miệng, nứt môi. Dưới đây là một số cách giúp bạn ngăn ngừa:
1. Làm sạch xoang mũi
Vệ sinh xoang mũi để tránh ngủ chảy nước miếng
Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn ngủ chảy nước miếng là do mũi bị tắc, khiến bạn phải hít thở qua miệng. Để làm thông thoáng xoang mũi, bạn có thể:
- Tắm vòi sen bằng nước nóng.
- Sử dụng tinh dầu thiên nhiên có tác dụng thông mũi.
- Dùng các dung dịch làm sạch xoang.
2. Thay đổi tư thế ngủ
Nằm ngửa là tư thế giúp bạn giữ nước bọt trong miệng và ngăn chặn việc chảy ra ngoài. Tránh nằm nghiêng hoặc nằm sấp vì điều này dễ khiến nước bọt chảy ra ngoài.
3. Chữa chứng ngưng thở khi ngủ
Nếu bạn có dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, hãy thăm khám bác sĩ. Đây là tình trạng nghiêm trọng có thể gây nhiều hậu quả cho sức khỏe.
4. Sử dụng các thiết bị đặc biệt
Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn các thiết bị giúp hạn chế tình trạng ngủ chảy nước miếng, ví dụ như thiết bị nha khoa nhằm cải thiện việc khép miệng.
5. Uống thuốc đúng cách
Hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang sử dụng. Một số thuốc có thể gây tăng sản xuất nước bọt.
6. Giữ đầu cao khi ngủ
Sử dụng gối cao hơn để giúp giảm tình trạng ngủ chảy dãi. Điều này cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
7. Phẫu thuật (nếu cần thiết)
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyên bạn nên phẫu thuật để giảm hoạt động của tuyến nước bọt. Thủ thuật này thường chỉ được thực hiện khi các phương pháp khác không mang lại hiệu quả.
Ngủ chảy nước miếng không phải là vấn đề quá nghiêm trọng, nhưng nó có thể gây ra nhiều sự bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Hãy cân nhắc áp dụng các phương pháp nêu trên và tìm sự tư vấn từ bác sĩ nếu cần thiết để cải thiện tình trạng này.
