Nghẹt mũi khi ngủ là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Một đêm ngủ không ngon có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, nếu biết cách, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này để giúp giấc ngủ của mình trở nên tốt hơn.
Nghẹt mũi khi ngủ
Nghẹt mũi khi ngủ thường khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.
Nguyên nhân gây nghẹt mũi khi ngủ
Nếu gặp tình trạng nghẹt mũi vào ban đêm, chắc chắn rằng giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn. Từ đó có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh, từ tâm trạng đến sự tập trung… Điều quan trọng nhất lúc này là cần xác định nguyên nhân để giải quyết nó.
Dưới đây là một số vấn đề được các chuyên gia cho rằng có liên quan trực tiếp đến tình trạng nghẹt mũi vào ban đêm:
1. Vấn đề dị ứng
Dị ứng được nhắc đến ở đây là tình trạng phát sinh khi tiếp xúc với các tác nhân như phấn hoa, lông thú, bụi bẩn hay nấm mốc. Cùng với tình trạng nghẹt mũi, chảy nước mũi thì bạn sẽ thường gặp một số triệu chứng khác như ngứa mắt, phát ban trên da.
Có một vài lý do khiến cho tình trạng dị ứng trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm:
- Để cho thú cưng đi lang thang trong phòng ngủ.
- Bụi bẩn phát triển mạnh ở những nơi kín.
- Nhiệt độ buổi tối mát mẻ khiến phấn hoa hoạt động tốt hơn trong môi trường.
2. Viêm xoang
Viêm xoang xảy ra khi các hốc xoang bị các phản ứng viêm tấn công và gây ra triệu chứng. Điều này cũng có thể phát sinh giống như một triệu chứng tạm thời của cúm hay cảm lạnh. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp nó có thể kéo dài hơn hoặc phát triển thành mãn tính.
Viêm trong xoang sẽ dẫn đến sự gia tăng lượng chất nhầy tiết ra. Chất nhầy này có thể tụ lại ở đường mũi gây nghẹt mũi. Các triệu chứng thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm và có thể bị ảnh hưởng từ tư thế ngủ.
3. Không khí khô bụi
Không khí chứa ít hay không có độ ẩm cũng có thể là nguyên nhân gây nghẹt mũi, nhất là khi về đêm. Khi đường mũi ngày càng khô thì các mô mũi sẽ có xu hướng sản xuất nhiều chất nhầy hơn để giữ ẩm. Chính điều này làm phát sinh tình trạng mũi bị tắc.
Dành nhiều thời gian ở trong môi trường máy lạnh được cho là yếu tố phổ biến khiến rất nhiều người phải sống chung với tình trạng nghẹt mũi khi ngủ.
Bị nghẹt mũi khi đêm
Xuất hiện khối Polyp trong mũi cũng có thể khiến bạn bị nghẹt mũi khi ngủ.
4. Xuất hiện vật cản
Polyp mũi cũng có thể là vật cản khiến mũi bị tắc nghẽn khi ngủ. Đây chính là sự phát triển nhở của các mô ở trong đường mũi. Chúng có thể phát sinh do viêm mãn tính, điển hình như viêm mũi dị ứng hay viêm xoang.
Ngoài ra, một vách ngăn lệch cũng có thể gây ra tình trạng nghẹt mũi khi ngủ. Vách ngăn lệch được hiểu đơn giản là cấu trúc xương trong mũi không đứng đúng. Nó có thể phát sinh như một dị tật bẩm sinh hay do chấn thương dẫn đến tắc nghẽn đường mũi.
5. Nhiễm virus
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng nghẹt mũi khi ngủ, nhất là ở trẻ em. Trẻ em rất dễ bị nhiễm virus do hệ thống miễn dịch chưa hoàn thiện và khả năng chống nhiễm trùng còn thấp. Đường mũi của trẻ cũng nhạy cảm hơn và rất dễ bị tắc.
Trong quá trình nhiễm virus như cúm hay cảm lạnh, chất nhầy trong mũi sẽ được sản xuất nhiều hơn. Cùng với đó, tình trạng viêm cũng có thể xảy ra làm cho mũi khó thoát nước. Từ đó dẫn đến việc mũi bị mắc nghẹt rất khó chịu.
Vấn đề này có thể sẽ tồn tại ngay cả khi nhiễm trùng đã được khắc phục. Điều này dễ khiến tình trạng nhiễm trùng thêm phức tạp. Tất cả có thể làm phát sinh hay nghiêm trọng thêm tắc nghẽn ở cả tai, mũi và họng.
6. Thay đổi nội tiết
Đây là nguyên nhân đặc trưng cho tình trạng nghẹt mũi khi ngủ ở phụ nữ mang thai. Trong thai kỳ, nội tiết tố estrogen và progesterone tăng lên sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Trong đường mũi, các mô bề mặt cũng sẽ bị sung huyết hơn. Từ đó sự gia tăng lưu lượng máu này cũng có thể làm hạn chế lưu lượng không khí và gây ra nghẹt mũi.
Tư thế ngủ cũng có thể làm tình hình tồi tệ hơn, nhiều triệu chứng có thể trở nên nặng nề hơn vào ban đêm. Ngoài ra, nếu bạn bị hen suyễn thì mũi bị nghẹt khi mang thai sẽ thêm phần khó đối phó hơn.
7. Ảnh hưởng của axit trào ngược
Axit trào ngược có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm nếu chức năng tiêu hóa kém. Điều này có thể làm hỏng niêm mạc họng và các khu vực xung quanh như tai, mũi. Đồng thời còn khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
Bên cạnh đó, cảm giác nghẹn khi ngủ cũng là một yếu tố góp phần làm tăng tắc nghẽn đường mũi hay đường hô hấp.
Các mẹo chữa nghẹt mũi khi ngủ giúp ngủ ngon hơn
Tình trạng nghẹt mũi khi ngủ có thể sẽ cải thiện nhanh chóng khi bạn áp dụng một số giải pháp sau:
1. Xông hơi với tinh dầu cây trà
Tinh dầu cây trà có đặc tính chống viêm cũng như kháng khuẩn khá tốt. Từ đó nó có thể làm dịu tình trạng sưng ở mũi và giảm tác nghẽn.
Cách trị nghẹt mũi khi ngủ
Xông hơi với tinh dầu có thể giúp đường hô hấp được khai thông.
Dầu cây trà có thể được thêm vào một bộ khuếch tán hoặc vài giọt trước khi bạn đi ngủ. Chú ý nên tắt bộ khuếch tán trước khi đi ngủ bởi nếu không, mùi sẽ khá mạnh vào sáng sớm.
Ngoài tinh dầu cây trà thì bạn cũng có thể sử dụng các nguyên liệu khác để xông hơi. Điển hình như bạc hà, chanh, sả…
2. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm có thể làm cho mũi bị tác động dễ chịu hơn vì nó bổ sung độ ẩm cho không khí. Điều này sẽ giúp làm dịu các mô mũi và chất nhầy của mũi. Đồng thời khiến dịch nhầy trở nên loãng ra và dễ dàng đẩy ra ngoài hơn.
Nên đặt một máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ vào buổi tối nếu bạn đang cảm thấy mũi mình có dấu hiệu nghẹt. Ngoài ra, vào những ngày hanh khô thì việc đặt thiết bị này cũng được cho là cần thiết giúp ngăn ngừa kích thích niêm mạc đường hô hấp.
3. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ
Một môi trường mát mẻ có thể sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, nếu nghẹt mũi khiến bạn khó thở vào ban đêm thì hãy thử tăng nhiệt độ lên một chút. Một môi trường ngủ ấm hơn một chút có thể giúp giảm tác nghẽn trong đường mũi.
Bên cạnh đó, thường xuyên vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ để tránh bụi bẩn cũng như các chất dị ứng khác. Đồng thời, hãy hạn chế cho mèo vào phòng, nhất là để chúng tiếp xúc với chân nệm.
4. Dùng tinh dầu xoa ngực
Tinh dầu được cho là có thể giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh, đồng thời thúc đẩy giấc ngủ. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu về hiệu quả của chúng, nhưng nhìn chung cách này rất an toàn.
Bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu để tự xoa ngực. Dầu cây trà, bạch đàn, bạc hà chính là một vài ví dụ các loại tinh dầu được cho là có đặc tính chống lạnh. Chú ý pha loãng hợp tinh dầu cùng với một loại dầu nền để ngăn ngừa kích ứng trên da.
5. Điều chỉnh tư thế ngủ
Giữ đầu của bạn cao lên trong khi ngủ sẽ khuyến khích chất nhầy chảy ra từ mũi, đồng thời giúp giảm một số áp lực ra khỏi đầu. Chỉ cần thêm một hoặc hai chiếc gối kê đầu để thực hiện điều này.
Nếu bạn bị các triệu chứng trào ngược axit và lo lắng điều này sẽ làm nặng thêm tình trạng nghẹt thì mẹo này cũng giúp giảm tình trạng tắc nghẽn thì mẹo này cũng sẽ giúp giải quyết vấn đề.
Cùng với điều này, bạn nên ngủ ở tư thế nằm sấp thay vì nằm ngửa. Bởi ngủ ngửa sẽ khiến chất nhầy tích tụ. Điều này không chỉ khiến bạn khó thở hơn mà còn dễ khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ.
6. Sử dụng thuốc kháng Histamine
Histamine là một hormone đóng vai trò rất quan trọng trong các phản ứng dị ứng. Thuốc kháng histamine sẽ ngăn chặn tác động của histamine. Từ đó giúp làm giảm các triệu chứng dị ứng khác.
Nghẹt mũi khi nằm
Trong trường hợp bị nghẹt mũi do dị ứng có thể dùng thuốc kháng Histamine.
Việc sử dụng thuốc kháng histamine đặc biệt phù hợp với tình trạng nghẹt mũi khiêm đêm do yếu tố dị ứng gây ra. Tuy nhiên, thuốc này có thể phát sinh một số tác dụng phụ khi dùng, điển hình nhất là buồn ngủ.
Chính vì vậy nên uống thuốc vào thời điểm trước khi đi ngủ. Trường hợp bạn vẫn còn lo lắng về tác dụng phụ của thuốc thì trước khi dùng hãy nói chuyện trực tiếp với bác sĩ hay dược sĩ.
7. Rửa mũi bằng dung dịch nước muối
Cách rửa mũi bằng dung dịch nước muối cũng sẽ giúp hóa lỏng chất nhầy. Đồng thời, khi làm như vậy có thể giúp làm dịu niêm mạc mũi bị tắc.
Để thực hiện điều này, cần cho nửa muỗng muối hòa với hai cốc nước. Dùng một ống tiêm nhỏ để xả dung dịch này qua mũi. Hoặc bạn có thể mua nước muối sinh lý từ tiệm thuốc Tây để vệ sinh mũi.
8. Tắm nước ấm
Hơi nước từ bồn tắm nóng hay vòi hoa sen sẽ giúp làm giảm triệu chứng. Đây là một lựa chọn đặc biệt tốt cho trường hợp trẻ đang khó ngủ vì bị nghẹt mũi.
Hít thở hơi nước từ vòi sen nóng sẽ giúp hóa lỏng chất nhầy và đẩy chúng ra ngoài, giúp khai thông đường thở. Để nâng cao tác dụng, bạn cũng có thể thêm vài giọt tinh dầu vào trong bồn tắm.
9. Sử dụng một miếng gạc ấm
Một miếng gạc ấm có thể giúp làm nghẹt mũi với cơ chế mở đường mũi từ bên ngoài. Để thực hiện cách này, đầu tiên bạn cần ngâm một chiếc khăn trong nước ấm.
Tiếp đến, vắt nước ra khỏi khăn, sau đó gấp nó lại và đặt lên mũi cùng vùng trán. Nhiệt độ có thể mang đến sự thoải mái, làm giảm cơn đau và giúp giảm viêm ở trong mũi. Lặp lại cách này thường xuyên khi thấy cần thiết.
10. Bổ sung nước
Bổ sung nước sẽ giúp làm loãng chất nhầy ở trong mũi, từ đó hỗ trợ đẩy chất lỏng ra khỏi mũi. Đồng thời cũng sẽ làm giảm áp lực trong xoang. Áp lực giảm đi đồng nghĩa với việc tình trạng viêm và kích ứng cũng sẽ từ từ giảm dần.
Cách trị nghẹt mũi đêm
Uống đủ nước cũng sẽ giúp cho tình trạng nghẹt mũi trở nên dễ chịu hơn.
Ngoài việc bổ sung nước ẩm thì bạn cũng có thể dùng trà thảo mộc. Lựa chọn được khuyên nên trước hết là trà bạc hà. Chúng được biết đến có khả năng chống viêm, giúp làm sạch đường thở.
Khi nào cần thăm khám bác sĩ?
Nghẹt mũi khi ngủ thường không phải là vấn đề gây lo ngại nghiêm trọng. Nó có thể được xem như triệu chứng của cúm hay cảm lạnh thông thường. Đồng thời có thể khắc phục tại nhà bằng các phương pháp đơn giản.
Tuy nhiên, trong một vài trường hợp thì việc thăm khám bác sĩ là cần thiết:
- Nghẹt mũi liên tục gây ra tình trạng gián đoạn giấc ngủ.
- Nghẹt mũi làm hạn chế thở.
- Tình trạng nghẹt mũi kéo dài hơn 2 tuần.
- Xuất hiện các triệu chứng khác như đau xoang, sốt, chảy máu, dịch mũi màu vàng giống như mủ,…
Tình trạng nghẹt mũi khi ngủ thường không gây nguy hiểm và có thể được khắc phục bằng những cách đơn giản ngay tại nhà. Tuy nhiên trong trường hợp các giải pháp tại nhà không đáp ứng thì bạn nên chú ý thăm khám ngay để kiểm soát tình hình.
