Nhiều người thức dậy vào buổi sáng và ngay lập tức phải vươn tay với lấy khăn giấy để chùi mũi, cảm giác nghẹt mũi quả thực khiến chúng ta khó chịu. Vậy tại sao chúng ta lại bị nghẹt mũi khi ngủ, ngay cả khi không có biểu hiện bệnh tật nào? Hãy cùng khám phá nguyên nhân và những giải pháp hữu ích giúp cải thiện tình trạng này.
1. Dị Ứng – Nguyên Nhân Phổ Biến Nhất
Theo khảo sát sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES) năm 2005 – 2006, khoảng 74% chúng ta phải đối mặt với từ 3-6 tác nhân gây dị ứng trong không gian ngủ mỗi đêm. Những tác nhân này có thể gây viêm niêm mạc mũi, dẫn đến triệu chứng nghẹt mũi khi ngủ. Dưới đây là những tác nhân dị ứng phổ biến nhất trong phòng ngủ:
1.1 Mạt Bụi Nhà
Dù bạn có giữ gìn nhà cửa sạch sẽ đến đâu, ngôi nhà nào cũng đều có sự hiện diện của mạt bụi. Nếu bạn bị dị ứng với mạt bụi, thực tế không phải bụi và mạt mà chính là các hạt phân nhỏ của chúng gây ra triệu chứng như hắt xì, ngứa mắt và nghẹt mũi.
1.2 Phấn Hoa
Dị ứng với phấn hoa chủ yếu xảy ra vào mùa xuân và mùa thu. Phấn hoa có thể xâm nhập vào nhà qua cửa sổ hoặc hệ thống thông gió, dễ dàng kích thích niêm mạc mũi khiến bạn gặp khó khăn khi ngủ.
1.3 Nấm Mốc
Nấm mốc có thể ẩn náu ở nhiều khu vực trong nhà, như phòng tắm, tầng hầm và các vị trí rò rỉ nước. Tiếp xúc với nấm mốc cũng là một trong những nguyên nhân chính gây nghẹt mũi khi ngủ.
1.4 Lông Thú Cưng
Nhiều gia đình nuôi thú cưng như chó, mèo và nếu chúng cùng ngủ với bạn, lông của chúng có thể gây khó chịu. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như:
- Tắm cho thú cưng thường xuyên.
- Không cho thú cưng vào phòng ngủ.
- Sử dụng sàn gỗ thay vì thảm để tránh lông bám dính.
Mạt bụi nhà
2. Nghẹt Mũi Khi Ngủ Cũng Có Thể Do Các Tác Nhân Kích Thích Khác
Đôi khi, tác nhân gây nghẹt mũi không phải do dị ứng mà do các yếu tố kích thích khác. Dưới đây là một số nguyên nhân và giải pháp thường gặp:
2.1 Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản
Trào ngược dạ dày thực quản có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây nghẹt mũi. Khi thức ăn từ dạ dày trào ngược lên họng và mũi, triệu chứng nghẹt mũi có thể nặng lên vào ban đêm. Để giảm thiểu tác động này, bạn có thể thử:
- Nằm đầu cao hơn khi ngủ.
- Tránh ăn khuya.
- Không mặc quần áo chật khi đi ngủ.
2.2 Khói Thuốc Lá
Khói thuốc lá là một tác nhân gây kích thích mũi mà nhiều người thường không để ý. Nếu bạn là người hút thuốc hoặc có ai đó trong nhà hút thuốc, triệu chứng nghẹt mũi có thể tăng lên. Hãy chú ý đến sức khỏe mũi của bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết.
Khói thuốc lá
3. Nghẹt Mũi Do Thay Đổi Hormone
Thay đổi hormone, đặc biệt trong giai đoạn mang thai hoặc chu kỳ kinh nguyệt, cũng có thể gây ra hiện tượng nghẹt mũi. Khoảng 39% phụ nữ mang thai suốt quá trình thai kỳ gặp phải tình trạng này. Một số biện pháp để giảm triệu chứng bao gồm:
- Rửa mũi bằng nước muối sinh lý.
- Tập thể dục thường xuyên.
Thay đổi hormone
4. Kết Luận
Nếu bạn thường xuyên thức dậy với tình trạng nghẹt mũi mà không có triệu chứng cảm lạnh hay cúm, rất có thể bạn đang gặp phải vấn đề về dị ứng hoặc một số tác nhân bất lợi khác. Từ mạt bụi cho đến trào ngược dạ dày, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.
Để giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi, hãy chú ý đến vệ sinh không gian ngủ của bạn, hạn chế tiếp xúc với các tác nhân kích thích, và tham khảo ý kiến bác sĩ khi tình trạng kéo dài. Hãy đảm bảo rằng không gian sống của bạn luôn sạch sẽ và thoáng mát, nhằm bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chúng tôi hy vọng bài viết này mang đến cho bạn những thông tin hữu ích và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách chữa mất ngủ và các giải pháp liên quan, hãy truy cập tại “chuamatngu.vn”.
