Mất ngủ sau phẫu thuật là tình trạng phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Bài viết này sẽ phân tích nguyên nhân và đưa ra các giải pháp giúp bạn cải thiện giấc ngủ, lấy lại sức khỏe nhanh chóng.
Hậu phẫu, cơ thể cần thời gian để phục hồi. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân lại gặp tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ sau sinh mổ, người cao tuổi và người mắc bệnh mãn tính. Mặc dù không phải là dấu hiệu bất thường sau phẫu thuật, mất ngủ kéo dài có thể khiến sức khỏe suy yếu. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ sau phẫu thuật là gì và làm thế nào để khắc phục?
Nguyên nhân gây mất ngủ sau phẫu thuật
Có nhiều yếu tố góp phần gây ra mất ngủ sau phẫu thuật, bao gồm:
1. Ảnh hưởng của thuốc mê và thuốc gây tê
Thuốc mê và thuốc gây tê là cần thiết trong phẫu thuật để giảm đau và hạn chế cử động. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra tác dụng phụ là mất ngủ sau khi hết tác dụng. Tình trạng này thường chỉ kéo dài trong thời gian ngắn nhưng cũng đủ khiến bệnh nhân mệt mỏi và kiệt sức.
2. Lạm dụng thuốc giảm đau và an thần
Sau phẫu thuật, bệnh nhân thường được kê đơn thuốc giảm đau và an thần để giảm đau và dễ ngủ. Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại thuốc này có thể dẫn đến lệ thuộc thuốc, gây mất ngủ khi ngừng sử dụng.
3. Lo lắng và căng thẳng
Suy nghĩ về quá trình phẫu thuật, kết quả phẫu thuật và khả năng tái phát bệnh có thể khiến bệnh nhân lo lắng và căng thẳng, từ đó gây khó ngủ.
4. Thiết bị hỗ trợ gây vướng víu
Các thiết bị hỗ trợ như bình truyền nước biển, máy hô hấp… có thể gây vướng víu, khó chịu, đặc biệt là vào ban đêm, khiến bệnh nhân khó ngủ.
5. Chế độ sinh hoạt không khoa học
Việc hạn chế vận động sau phẫu thuật có thể dẫn đến máu huyết kém lưu thông, cơ thể chậm chạp, dễ gây mất ngủ. Chế độ ăn kiêng quá mức cũng có thể khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
6. Mất ngủ ở mẹ sau sinh và người già
Phụ nữ sau sinh mổ có thể bị mất ngủ do thay đổi nội tiết tố đột ngột và sự nhạy cảm quá mức. Người cao tuổi sau phẫu thuật có thể mất ngủ do các bệnh mãn tính kèm theo.
Tác hại của mất ngủ sau phẫu thuật
Mất ngủ sau phẫu thuật ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Trong khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng, tủy sống tái tạo máu. Mất ngủ làm gián đoạn quá trình này, khiến cơ thể không được phục hồi hoàn toàn lượng máu đã mất. Mất ngủ cũng ảnh hưởng đến quá trình đào thải cặn bã trong gan và thận, gây mệt mỏi, chóng mặt, thiếu tập trung.
Điều trị mất ngủ sau phẫu thuật
Cải thiện mất ngủ sau phẫu thuật không khó. Bệnh nhân cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học và vận động hợp lý.
1. Tập thể dục
Vận động nhẹ nhàng như đi bộ giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ lưu thông máu huyết, cải thiện giấc ngủ. Yoga và thiền cũng là những lựa chọn tốt.
2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, đi ngủ trước 11h đêm.
- Hạn chế ngủ ngày quá nhiều.
- Mặc đồ thoải mái.
- Kê cao chân khi ngủ.
- Giữ ấm cơ thể.
- Massage nhẹ nhàng, ngâm chân nước ấm.
- Tránh xa thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách.
3. Bổ sung dinh dưỡng
- Ăn các món mềm, lỏng, ít gia vị.
- Bổ sung đạm, vitamin A, B, C.
- Tránh đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
- Hạn chế gia vị.
- Tránh bia rượu, thuốc lá.
- Uống sữa ấm trước khi ngủ.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng trà thảo dược.
4. Giữ tinh thần lạc quan
Tinh thần lạc quan, vui vẻ giúp cải thiện giấc ngủ. Đọc sách, nghe nhạc, hít thở không khí trong lành, chia sẻ với người thân là những cách giúp cân bằng cảm xúc.
Nếu mất ngủ kéo dài, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.
Chuamatngu.vn – Đồng hành cùng bạn tìm lại giấc ngủ ngon
Chuamatngu.vn là website chuyên cung cấp thông tin và giải pháp cho các vấn đề về giấc ngủ. Chúng tôi mang đến những kiến thức hữu ích, bài viết chuyên sâu, giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng mất ngủ và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, chuamatngu.vn cam kết đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm lại giấc ngủ ngon, nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Liên hệ với chúng tôi qua hotline 0931 567 890 hoặc email [email protected] để được tư vấn miễn phí. Địa chỉ: Số 28, Đường Lê Lợi, Phường 3, Quận 5, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam.
