Mất ngủ là một triệu chứng nguy hiểm có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, khiến cuộc sống, công việc và sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đặc biệt là những người đã có kinh nghiệm gặp phải tình trạng này. Vì vậy, để cải thiện triệu chứng mất ngủ, nhiều người bệnh có thể áp dụng ngay những bài thuốc dân gian từ thảo dược tự nhiên dưới đây.
1. Cây Nữ Lang
Cây nữ lang, hay còn gọi là Valeriana officinalis, đã không còn xa lạ với nhiều người nhờ vào tác dụng giúp an thần, điều trị chứng mất ngủ và giảm căng thẳng hiệu quả. Các thành phần có trong cây như acid Valerenic và Valepotriates có khả năng kết nối với thụ thể GABA, giúp làm dịu hệ thần kinh, từ đó mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Cây nữ lang
Cách thực hiện:
- Sử dụng 10 – 15 gram cây nữ lang, gồm cả phần rễ.
- Cho vào nước sôi, đun khoảng 10 phút và dùng như trà.
Bệnh nhân có thể uống hằng ngày để cải thiện triệu chứng mất ngủ. Tuy nhiên, cần điều chỉnh liều lượng cho phù hợp với cơ thể từng người.
2. Cây Lạc Tiên
Lạc tiên chứa nhiều chất saponin, alcaloid và flavonoid, có tác dụng lên hệ thần kinh, giúp chống trầm cảm, trị chứng lo âu và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Cách sử dụng như sau:
Cây lạc tiên
- Cách 1: Sử dụng 15 gram cây lạc tiên khô sắc nước uống hàng ngày.
- Cách 2: Dùng lá lạc tiên non chế biến thành món ăn mỗi ngày.
Người bệnh nên sử dụng thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Cây Trinh Nữ
Cây trinh nữ (cây mắc cỏ) được biết đến với khả năng điều trị các triệu chứng của nhiều bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh, đặc biệt là chứng mất ngủ.
Cây trinh nữ
Cách thực hiện:
- Sử dụng 20 gram cây mắc cỏ khô, sắc với 200ml nước cho đến khi còn 100ml và uống trước khi đi ngủ.
Để có tác dụng tốt nhất, người bệnh có thể kết hợp với một số loại thảo dược khác.
4. Tim Sen
Tim sen (liên tâm) có tác dụng an thần, giúp tinh thần thoải mái. Nghiên cứu cho thấy các thành phần trong tim sen như nuciferin và nelumbin có công dụng an thần, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.
Tim sen
Cách thực hiện:
- Uống 4 – 10 gram tim sen khô/ngày. Có thể kết hợp với lá vông và một số loại thảo dược khác.
5. Cây Vọng Nem
Cây vọng nem không chỉ có tác dụng sát trùng, hạ nhiệt, mà còn giúp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Người bệnh có thể sử dụng 4 – 6 gram lá cây vọng nem sắc uống.
Cách thực hiện:
- Dùng 5 – 10 gram lá vọng nem tươi nấu canh ăn.
6. Trà Hoa Cúc Chamomile
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà hoa cúc có tác dụng giảm căng thẳng, giúp chuyển hóa tốt và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Việc sử dụng trà hoa cúc sau bữa ăn có thể giúp giấc ngủ ngon hơn.
Trà hoa cúc
7. Hoa Bia
Hoa bia (hoa hublong) thường được sử dụng để chữa chứng lo âu, hồi hộp và mất ngủ. Người bệnh có thể sử dụng từ 1 – 2 bông hoa bia sắc nước uống.
8. Trà Tam Thất
Trà tam thất giúp giảm căng thẳng và điều trị chứng mất ngủ. Cách thực hiện đơn giản như sau:
- Sử dụng 3 – 5 bông hoa tam thất.
- Sắc với nước nóng và uống trước khi đi ngủ.
Trà hoa tam thất
9. Thảo Dược Bạc Hà Chanh
Bạc hà chanh không chỉ dùng để chế biến món ăn mà còn có tác dụng an thần, giúp giảm lo âu. Cách làm trà bạc hà chanh đơn giản:
- Rửa sạch lá bạc hà chanh tươi, cho vào nước sôi và ủ trong 10-15 phút.
Bạc hà chanh
10. Hạt Cây Muồng
Hạt cây muồng được biết đến với tác dụng chữa chứng mất ngủ, an thần. Người bệnh có thể sử dụng 20 gram hạt muồng sao khô kết hợp với 6 gram tim sen.
Hạt cây muồng
Tóm lại, những bài thuốc dân gian này không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn đang gặp chứng mất ngủ thường xuyên, hãy thử áp dụng những bài thuốc này và lưu ý đến sự tư vấn của bác sĩ để có liều lượng thích hợp.
Bạn đọc có thể tìm hiểu thêm và tham khảo nhiều thông tin bổ ích khác về các phương pháp chữa mất ngủ tại website “chuamatngu.vn”.
