Mất ngủ là một vấn đề phổ biến khiến nhiều người mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Trong y học cổ truyền, tâm sen được xem là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng cải thiện giấc ngủ. Vậy thực hư tâm sen có chữa được mất ngủ hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của tâm sen trong việc điều trị chứng mất ngủ, cũng như cách sử dụng hiệu quả và an toàn.
Theo y học cổ truyền, trà tâm sen có tác dụng thanh tâm (giải nhiệt trong tạng tâm), giáng áp (hạ huyết áp), sáp tinh (giữ cho tinh khí được bền chặt) và chỉ huyết (cầm máu). Tâm sen thường được sử dụng để chữa trị các chứng bệnh như đầu choáng mắt hoa, hồi hộp đánh trống ngực, nhịp tim nhanh và đặc biệt là mất ngủ.
Tâm sen – Vị thuốc quý từ thiên nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ
Tâm Sen và Công Dụng Chữa Mất Ngủ
Trong quả sen, tâm sen là phần chồi mầm màu xanh nằm bên trong hạt sen, chính là thành phần có tác dụng chữa mất ngủ. Đông y thường kết hợp tâm sen và hạt sen để kích thích tiêu hóa, kiện tỳ, chữa suy nhược thần kinh, an thần và cải thiện giấc ngủ. Nếu hạt sen đã bỏ tâm sen thì sẽ không còn tác dụng chữa mất ngủ nữa mà chỉ còn tác dụng kiện tỳ, kích thích tiêu hóa và hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa.
Cách Sử Dụng Tâm Sen Để Chữa Mất Ngủ
Cách sử dụng tâm sen khá đơn giản. Bạn chỉ cần lấy khoảng 3g tâm sen rửa sạch, hãm với nước sôi trong bình kín. Sau khoảng 15 phút là có thể dùng được, uống thay trà trong ngày. Lưu ý không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo vì có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
Hạt Sen – Nguồn Dinh Dưỡng Quý Giá
Hạt sen không chỉ được dùng để nấu chè, làm mứt mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100g hạt sen tươi có chứa 9,5g protein, 30g glucid, 0,8g chất xơ, cung cấp 162 calo. Hạt sen cũng chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như caroten, vitamin B1, B2, PP, C… Trong 100g hạt sen khô có chứa 20g protein, 2,4g lipid, 58g glucid, 17,5g chất xơ, cung cấp 342 calo và nhiều khoáng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt… Hạt sen có thể kết hợp với các vị thuốc khác như cam thảo, hoàng kỳ để bồi bổ cơ thể. Từ hạt sen, người ta có thể chế biến nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng như chè sen, mứt sen, chè hạt sen long nhãn, móng giò hầm hạt sen…
Tâm Sen Kết Hợp Với Các Vị Thuốc Khác
Để tăng cường hiệu quả chữa mất ngủ, tâm sen có thể kết hợp với một số vị thuốc khác như:
- Long nhãn: Sự kết hợp này giúp bổ tâm tỳ, an thần, ích trí, rất tốt cho người mất ngủ, suy nhược thần kinh.
- Đại táo: Đại táo có tác dụng bổ khí huyết, an thần, kết hợp với tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
- Cam thảo: Cam thảo có tác dụng điều hòa các vị thuốc, giúp tăng cường tác dụng an thần của tâm sen.
Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Tâm Sen
Mặc dù tâm sen là một vị thuốc an toàn từ thiên nhiên, tuy nhiên vẫn cần lưu ý một số điểm sau khi sử dụng:
- Liều lượng: Không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo (3g/ngày) vì có thể gây ra táo bón, mệt mỏi.
- Đối tượng sử dụng: Phụ nữ mang thai, người bị huyết áp thấp, người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh khác cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Bảo quản: Nên bảo quản tâm sen ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
Kết Luận
Tâm sen là một liệu pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả cho chứng mất ngủ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp sử dụng tâm sen với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tạo thói quen sinh hoạt khoa học. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hoặc không cải thiện, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Chuamatngu.vn là website chuyên cung cấp thông tin về sức khỏe, đặc biệt là các giải pháp chăm sóc giấc ngủ, giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Chúng tôi cung cấp các bài viết, tư vấn từ chuyên gia về các phương pháp cải thiện giấc ngủ cho mọi lứa tuổi. Hãy truy cập website chuamatngu.vn hoặc liên hệ hotline 0931 567 890 để được tư vấn và hỗ trợ. Địa chỉ: Số 28, Đường Lê Lợi, Phường 3, Quận 5, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam. Email: [email protected].
