Cơ thể chúng ta luôn phát ra những tín hiệu cảnh báo khi có vấn đề về sức khỏe. Ngay cả khi ngủ, những dấu hiệu bất thường cũng có thể xuất hiện, cho thấy bạn đang gặp phải một số vấn đề sức khỏe hoặc thần kinh. Một giấc ngủ chất lượng cho người trưởng thành thường kéo dài từ 7-9 tiếng và không tỉnh giấc quá một lần. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng bất thường dưới đây, hãy chú ý lắng nghe cơ thể để tìm ra giải pháp kịp thời.
alt text mô tả hình ảnh người đang ngủ say và mệt mỏi, có thể đang gặp vấn đề về giấc ngủ
1. Ngáy ngủ liên tục và to
Ngáy ngủ không phải lúc nào cũng đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu tiếng ngáy to, giống như khịt mũi hoặc thở hổn hển, kèm theo cảm giác mệt mỏi, thiếu ngủ vào ban ngày, rất có thể bạn đang mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Chứng ngưng thở khi ngủ xảy ra khi đường hô hấp trên bị tắc nghẽn hoặc não không gửi tín hiệu điều khiển đường hô hấp hoạt động, dẫn đến ngừng thở nhiều lần trong đêm. Nếu kèm theo đau đầu, khô miệng khi thức dậy, hãy đi khám bác sĩ ngay vì ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến huyết áp cao và các vấn đề về tim.
2. Thức dậy ướt đẫm mồ hôi
Nếu thường xuyên thức dậy giữa đêm hoặc sáng dậy với lưng áo ướt đẫm mồ hôi, dù đã giảm nhiệt độ phòng và mặc đồ mỏng nhẹ, có thể nguyên nhân là do sự thay đổi hormone. Tuyến giáp hoạt động bất thường hoặc thời kỳ mãn kinh có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến đổ mồ hôi đêm. Bạn nên tìm hiểu về các loại thuốc điều chỉnh tuyến giáp hoặc giảm triệu chứng mãn kinh để cải thiện tình trạng này.
alt text mô tả hình ảnh người phụ nữ thức giấc giữa đêm và ướt đẫm mồ hôi
3. Nghiến răng khi ngủ
Nghiến răng khi ngủ có thể do căng thẳng, lo lắng, một số loại thuốc, caffeine, rượu bia hoặc các bệnh về răng miệng. Nghiến răng kéo dài gây mòn men răng, ê buốt, sứt mẻ răng, đau đầu và nhiều vấn đề khác. Điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân và điều trị dứt điểm tình trạng này.
4. Chuột rút khi ngủ
Chuột rút khi ngủ, đặc biệt là ở chân, thường là dấu hiệu của việc mất nước, thiếu máu, thiếu chất điện giải như canxi hoặc magie, hoặc viêm khớp. Mặc dù chuột rút không phải là vấn đề nghiêm trọng, nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và gây đau đớn, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân và có biện pháp khắc phục phù hợp.
5. Có hành động kỳ lạ trong giấc ngủ
Nếu bạn thường xuyên nói chuyện, cười, đi lại hoặc có những hành động kỳ lạ khác trong khi ngủ mà bản thân không hề hay biết, có thể bạn mắc chứng rối loạn giấc ngủ Parasomnias. Tình trạng này thường xảy ra khi bạn tỉnh giấc từ giai đoạn REM. Giảm rượu bia, caffeine, điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và tạo không gian ngủ thoải mái có thể giúp cải thiện tình trạng này.
alt text mô tả hình ảnh người đàn ông đang có hành động kỳ lạ trong giấc ngủ, có thể là nói mớ hoặc mộng du
6. Tiểu đêm nhiều lần
Thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu có thể là do bàng quang hoạt động quá mức. Tuy nhiên, nếu bạn bị đánh thức bởi các nguyên nhân khác như chuột rút, ngưng thở khi ngủ, rồi sau đó mới cảm thấy muốn đi tiểu, thì đó mới là vấn đề cần lưu ý. Hãy xem xét lại thói quen uống nước trước khi đi ngủ, các loại thuốc đang sử dụng, và nếu không thấy cải thiện, hãy đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.
7. Ho nhiều khi ngủ
Ho nhiều vào ban đêm có thể là dấu hiệu của hen suyễn, bệnh tim, trào ngược axit hoặc ợ nóng. Tư thế nằm ngang khi ngủ khiến axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây kích ứng và ho.
8. Đau đầu khi thức dậy
Đau đầu khi thức dậy có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm đau nửa đầu, nghiến răng khi ngủ, ngưng thở khi ngủ. Không nên coi thường triệu chứng này, hãy tìm hiểu nguyên nhân để có biện pháp điều trị phù hợp.
9. Không ngủ trọn vẹn một đêm
Thường xuyên thức dậy giữa đêm mà không rõ lý do và khó ngủ lại, hoặc dậy quá sớm (khoảng 4-4h30 sáng) có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc lo lắng. Trong trường hợp này, bạn nên tìm đến các phương pháp thư giãn như yoga, thiền định hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia.
Chuamatngu.vn – Blog Chữa Mất Ngủ là website cung cấp thông tin hữu ích về sức khỏe, đặc biệt là các giải pháp cải thiện giấc ngủ cho mọi lứa tuổi. Chúng tôi mong muốn giúp bạn hiểu rõ hơn về các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và có một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Truy cập website http://chuamatngu.vn/ hoặc liên hệ hotline 0931 567 890 để được tư vấn và hỗ trợ. Địa chỉ: Số 28, Đường Lê Lợi, Phường 3, Quận 5, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam. Email: [email protected].
