Mất ngủ không chỉ là vấn đề gây khó chịu trong cuộc sống hàng ngày, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Trong những năm gần đây, bấm huyệt đã trở thành một phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ và được nhiều người tìm kiếm. Những nghiên cứu gần đây cho thấy bấm huyệt có thể tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn. Không chỉ giúp giảm thiểu cảm giác khó ngủ, bấm huyệt còn mang lại trạng thái thư giãn và dễ chịu.
Nguyên lý của bấm huyệt là tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp cải thiện lưu thông khí huyết và gia tăng sức khỏe tâm thần. Bạn hãy cùng khám phá 5 điểm bấm huyệt hiệu quả giúp chữa mất ngủ và lấy lại giấc ngủ sâu hơn ngay sau đây.
Bấm huyệt chữa mất ngủ: Hiệu quả thực sự
bấm huyệt chữa mất ngủ
Một nghiên cứu năm 2010 đã chỉ ra rằng bấm huyệt có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của những người tham gia nghiên cứu. Những người này đã trải qua 5 tuần bấm huyệt và nhận thấy sự khác biệt rõ rệt trong giấc ngủ, kéo dài đến hai tuần sau khi ngừng điều trị. Thêm vào đó, nghiên cứu năm 2011 với 45 phụ nữ sau mãn kinh cũng cho kết quả tích cực tương tự.
Dù có nhiều nghiên cứu cho kết quả tích cực, các chuyên gia vẫn cảnh báo rằng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu chất lượng cao hơn để đưa ra kết luận chắc chắn về hiệu quả của phương pháp này. Dù vậy, thực tế cho thấy bấm huyệt có thể là một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ đáng thử cho những người gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ.
Tìm hiểu 5 điểm bấm huyệt hỗ trợ ngủ ngon
Bấm huyệt có thể dễ dàng thực hiện tại nhà hoặc dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Dưới đây là 5 điểm bấm huyệt giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
1. Huyệt Thần Môn
Huyệt Thần Môn nằm ở nếp nhăn của cổ tay bên ngoài, dưới ngón tay út.
Cách bấm huyệt:
- Sử dụng ngón tay để cảm nhận khu vực nhỏ và ấn nhẹ nhàng với áp lực tròn hoặc lên xuống trong vòng 2-3 phút.
- Giữ áp lực ở bên trái huyệt trong một vài giây, sau đó chuyển sang bên phải.
- Lặp lại ở cổ tay còn lại để cảm nhận sự thư giãn.
Huyệt Thần Môn giúp làm dịu tâm trí và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
2. Huyệt Tam Âm Giao
Huyệt Tam Âm Giao nằm ở mặt trong chân, ngay trên xương mắt cá chân.
Cách bấm huyệt:
- Định vị huyệt ở phía trên xương mắt cá chân.
- Đếm bốn khoát ngón tay lên trên và ấn nhẹ vào vị trí này trong khoảng 4-5 giây với chuyển động tròn.
Ngoài việc giúp cải thiện giấc ngủ, huyệt này cũng có thể giúp giảm rối loạn vùng chậu.
Cẩn thận không bấm huyệt này nếu bạn đang mang thai.
3. Huyệt Dũng Tuyền
Huyệt Dũng Tuyền nằm ở gan bàn chân, chủ yếu ở giữa bàn chân.
Cách bấm huyệt:
- Nằm ngửa, gập đầu gối lại và dùng tay nắm lấy bàn chân.
- Ấn huyệt với áp lực vừa phải trong vài phút theo chuyển động tròn hoặc lên xuống.
Huyệt này tạo cảm giác thư giãn toàn thân, dễ dãi hơn trong việc đi vào giấc ngủ.
4. Huyệt Nội Quan
Huyệt Nội Quan nằm bên trong cổ tay, giữa hai dây chằng.
Cách bấm huyệt:
- Xoay tay để lòng bàn tay hướng lên, đo ba khoát ngón tay từ nếp gấp cổ tay và ấn nhẹ vào huyệt.
- Thực hiện các chuyển động tròn hoặc lên xuống trong khoảng 4-5 giây.
Huyệt Nội Quan không chỉ giúp dễ ngủ mà còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng.
5. Huyệt Phong Trì
Huyệt Phong Trì được tìm thấy ở phía sau cổ, gần xương học sọ.
Cách bấm huyệt:
- Đặt hai tay vào nhau, mở lòng bàn tay tạo thành hình dạng tách.
- Dùng ngón tay cái ấn vào điểm huyệt với áp lực vừa phải và thực hiện chuyển động trong 4-5 giây.
Huyệt này hữu ích trong việc giảm stress và các triệu chứng hô hấp gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Kết luận
Bấm huyệt là một phương pháp tự nhiên có thể hỗ trợ rất hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ cho những người bị mất ngủ. Nếu bạn gặp vấn đề này kéo dài, hãy xem xét việc áp dụng bấm huyệt có thể mang lại sự thư giãn và giúp bạn dễ dàng hơn trong việc đi vào giấc ngủ. Hãy thử nghiệm 5 điểm bấm huyệt trên trước khi đi ngủ để cảm nhận sự khác biệt.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các phương pháp cải thiện giấc ngủ, hãy truy cập chuamatngu.vn để khám phá các giải pháp hữu ích khác!
