Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người Việt Nam. Bạn trằn trọc suốt đêm, khó đi vào giấc ngủ hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong đêm? Bấm huyệt, một phương pháp trị liệu cổ truyền đã tồn tại hàng ngàn năm, có thể là giải pháp tự nhiên giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon. Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh bấm huyệt có tác động tích cực đến giấc ngủ, không những không làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn có khả năng chữa mất ngủ hiệu quả.
Bấm huyệt hoạt động bằng cách tăng cường lưu thông khí huyết, tác động tích cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn 5 điểm bấm huyệt quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ, cho bạn một đêm ngon giấc và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
bấm huyệt chữa mất ngủ
Bấm Huyệt Có Thực Sự Chữa Được Mất Ngủ?
Một nghiên cứu năm 2010 trên 25 người tham gia tại các cơ sở chăm sóc dài hạn, bao gồm những người gặp khó khăn khi ngủ, đã cho thấy chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện đáng kể sau 5 tuần điều trị bằng bấm huyệt. Điều đáng mừng là những lợi ích này vẫn kéo dài đến hai tuần sau khi ngừng điều trị.
Một nghiên cứu khác vào năm 2011 trên 45 phụ nữ sau mãn kinh bị mất ngủ cũng ghi nhận kết quả tích cực sau bốn tuần áp dụng liệu pháp bấm huyệt. Mặc dù các nghiên cứu này có quy mô tương đối nhỏ, nhưng chúng mở ra hướng đi đầy hứa hẹn cho việc ứng dụng bấm huyệt trong điều trị mất ngủ. Hiện nay, chưa có bằng chứng nào cho thấy bấm huyệt đúng cách gây hại đến giấc ngủ. Do đó, nếu bạn đang bị mất ngủ, bấm huyệt là một phương pháp an toàn và đáng để thử.
Giấc ngủ ngon là yếu tố then chốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hơn một vài tuần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, loại trừ các nguyên nhân bệnh lý tiềm ẩn.
5 Huyệt Đạo Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn
Bấm huyệt thường được thực hiện bởi các chuyên gia, tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Dưới đây là 5 huyệt đạo quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ:
1. Huyệt Thần Môn: Cánh Cửa Cho Giấc Ngủ Êm Dềm
Huyệt Thần Môn nằm ở nếp gấp trên cổ tay, phía dưới ngón út.
Cách bấm huyệt:
- Tìm vùng lõm nhỏ trên cổ tay, dưới ngón út.
- Dùng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng, xoay tròn hoặc lên xuống trong 2-3 phút.
- Giữ nhẹ phía bên trái huyệt vài giây, sau đó giữ phía bên phải.
- Lặp lại các bước trên với cổ tay còn lại.
Việc kích thích huyệt Thần Môn giúp thư giãn tâm trí, xoa dịu căng thẳng, tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn.
2. Huyệt Tam Âm Giao: Điều Hòa Nội Tiết, Cân Bằng Cơ Thể
Huyệt Tam Âm Giao nằm ở mặt trong chân, phía trên mắt cá chân.
Cách bấm huyệt:
- Xác định điểm cao nhất của mắt cá chân.
- Đo lên trên 4 ngón tay.
- Ấn sâu phía sau xương chày, massage xoay tròn hoặc lên xuống trong 4-5 giây.
Huyệt Tam Âm Giao không chỉ hỗ trợ điều trị mất ngủ mà còn có hiệu quả trong việc điều hòa nội tiết, giảm đau bụng kinh. Lưu ý: Không bấm huyệt này nếu bạn đang mang thai.
3. Huyệt Dũng Tuyền: Nguồn Năng Lượng Cho Giấc Ngủ Sâu
bấm huyệt chữa mất ngủ
Huyệt Dũng Tuyền nằm ở lòng bàn chân.
Cách bấm huyệt:
- Nằm ngửa, co gối để dễ dàng chạm vào bàn chân.
- Co các ngón chân lại.
- Tìm điểm lõm giữa lòng bàn chân.
- Ấn và xoa bóp huyệt này trong vài phút theo chuyển động tròn hoặc lên xuống.
Kích thích huyệt Dũng Tuyền giúp tăng cường năng lượng, tạo cảm giác thư thái, dễ chịu, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
4. Huyệt Nội Quan: Xoa Dịu Đau Đầu, Buồn Nôn, Cho Giấc Ngủ Êm Ái
Huyệt Nội Quan nằm ở mặt trong cổ tay, giữa hai gân.
Cách bấm huyệt:
- Úp lòng bàn tay lên.
- Đo xuống từ nếp gấp cổ tay 3 ngón tay.
- Ấn giữ giữa hai gân, xoa bóp theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 4-5 giây.
Huyệt Nội Quan không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giảm buồn nôn, đau bụng và đau đầu.
5. Huyệt Phong Trì: Giảm Căng Thẳng, Thư Giãn Tinh Thần
Huyệt Phong Trì nằm ở phía sau cổ, trong hõm giữa xương chẩm và cơ cổ.
Cách bấm huyệt:
- Khép hai bàn tay lại, mở nhẹ lòng bàn tay, các ngón tay đan vào nhau.
- Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào huyệt Phong Trì, xoa bóp theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 4-5 giây.
- Hít thở sâu trong khi bấm huyệt.
Huyệt Phong Trì giúp giảm các triệu chứng hô hấp như ho, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Kết Luận
Mất ngủ là một vấn đề phổ biến, nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện giấc ngủ của mình bằng các phương pháp tự nhiên như bấm huyệt. Hãy thử áp dụng các huyệt vị trên 15 phút trước khi đi ngủ để trải nghiệm hiệu quả tuyệt vời.
Chuamatngu.vn – Blog Chữa Mất Ngủ là địa chỉ uy tín cung cấp thông tin hữu ích về sức khỏe giấc ngủ, giúp bạn tìm kiếm giải pháp cải thiện giấc ngủ cho mọi lứa tuổi. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích và đáng tin cậy để bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0931 567 890, email [email protected] hoặc ghé thăm website http://chuamatngu.vn/ và địa chỉ Số 28, Đường Lê Lợi, Phường 3, Quận 5, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam.
