Bệnh ngưng thở khi ngủ là một căn bệnh thường gặp nhưng ít người chú ý. Nếu không được điều trị kịp thời, căn bệnh này có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và thần kinh. Trong khi đó, các phương pháp điều trị truyền thống có thể gây khó khăn và không thoải mái cho người bệnh. Chính vì vậy, các biện pháp khắc phục tại nhà đang ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người áp dụng.
Bệnh Ngưng Thở Khi Ngủ Là Gì?
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng mà người bệnh tạm ngừng thở trong thời gian ngắn trong khi ngủ. Khi gặp phải tình trạng này, người bệnh sẽ không thể cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Hậu quả là họ có thể thức dậy bất ngờ, thở hổn hển và cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng.
Nhiều người không nhận ra rằng họ gặp phải tình trạng này và vẫn cho rằng giấc ngủ của mình không có vấn đề gì. Tuy nhiên, bệnh ngưng thở khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng khác. Theo một nghiên cứu từ Healthline, nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể:
- Gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần
- Làm suy giảm chức năng miễn dịch
- Tăng nguy cơ mất trí nhớ
- Tăng nguy cơ bị suy tim
Suy tim
Một số phương pháp điều trị ngưng thở khi ngủ thường gặp bao gồm sử dụng thiết bị thở, thuốc và phẫu thuật. Bên cạnh đó, việc thay đổi lối sống và các biện pháp chăm sóc tại nhà cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và cuộc sống của người bệnh.
Các Biện Pháp Chữa Ngưng Thở Khi Ngủ Tại Nhà
Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp tự nhiên để giảm triệu chứng ngưng thở khi ngủ, dưới đây là sáu biện pháp cần cân nhắc:
1. Duy Trì Cân Nặng Hợp Lý
Người bị bệnh ngưng thở khi ngủ nên duy trì một mức cân nặng khỏe mạnh. Béo phì, đặc biệt là ở vùng bụng, có thể làm tăng đáng kể nguy cơ tắc nghẽn đường thở. Việc duy trì cân nặng hợp lý giúp làm thông thoáng đường thở và giảm các triệu chứng của bệnh.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống và hoạt động thể chất hợp lý có khả năng thoát khỏi bệnh ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn tăng cân trở lại, tình trạng này cũng có thể tái phát.
Giảm cân
2. Tập Yoga
Tập yoga thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện khả năng hô hấp và tăng lượng oxy trong cơ thể. Bằng những bài tập thở trong yoga, người bệnh có thể giảm thiểu số lần gián đoạn trong giấc ngủ, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Yoga giúp giảm triệu chứng bệnh ngưng thở khi ngủ
3. Thay Đổi Tư Thế Ngủ
Nhiều nghiên cứu cho thấy tư thế ngủ có ảnh hưởng lớn đến triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Một số người sẽ thấy đỡ ngưng thở hơn khi nằm nghiêng thay vì nằm ngửa. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn tư thế ngủ hợp lý.
Tư thế ngủ
4. Sử Dụng Máy Tạo Độ Ẩm
Máy tạo độ ẩm giúp cải thiện độ ẩm không khí, từ đó làm thông thoáng đường thở và giảm cảm giác khó chịu. Bạn có thể thêm một số loại tinh dầu như oải hương hoặc bạc hà vào máy để tăng cường hiệu quả.
5. Tránh Uống Rượu và Hút Thuốc
Hạn chế uống rượu và bỏ thuốc lá sẽ giúp cải thiện các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Rượu làm giãn các cơ quản lý hơi thở, trong khi thuốc lá có thể gây viêm đường thở, cả hai đều làm trầm trọng thêm triệu chứng ngưng thở khi ngủ.
Bỏ thuốc lá giúp điều trị bệnh ngưng thở khi ngủ
6. Sử Dụng Thiết Bị Hỗ Trợ Qua Miệng
Thiết bị hỗ trợ qua miệng có thể giúp định vị lại hàm hoặc lưỡi của bạn, giữ cho đường thở mở khi ngủ. Những thiết bị này có thể được tùy chỉnh và cung cấp bởi nha sĩ.
Kết Luận
Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu không được điều trị kịp thời. Việc thay đổi lối sống và áp dụng các biện pháp hỗ trợ tại nhà có thể giúp cải thiện triệu chứng. Tuy nhiên, bạn cần nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào. Nếu triệu chứng có dấu hiệu xấu đi, hãy tìm đến sự trợ giúp y tế ngay lập tức.
Hãy truy cập vào chuamatngu.vn để tìm hiểu thêm về các giải pháp tự nhiên hiệu quả cho giấc ngủ ngon!
